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【レビュー】ホームでパーソナルトレーニングはどんな本?⇒自宅トレ入門本って感じかな。

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ホームでパーソナルトレーニングを読んでみた

 

あなたは「ホームでパーソナルトレーニング」っていう書籍をご存じですか?

 

先日フラッと書店に行ったらこの本があったので、とりあえず購入してみました。

 

なかなかパーソナルトレーニングに関する本って流通が少ないので興味があったんですよね。

 

本のタイトルからすると、自宅でパーソナルトレーニングしたいならこの本を読めってことらしい。

 

確かにパーソナルジムでトレーニングしようと思ったらそこそこお金がかかるので、750円(この本の代金)で正しく引き締まったボディが手に入るならありがたいですよね。

 

ちょっとレビューしてみたので、気になる方は読んでみて下さい。

 

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ホームでパーソナルトレーニングの内容レビュー

 

では早速レビュー内容に進んでいきます。

 

とりあえず、ホームでパーソナルトレーニングの基本情報はこれ。

 

出版社:主婦の友生活シリーズ

価格 :750円+消費税

ページ数:82ページ

 

栄養学の基礎・食事・運動の3大構成

まず構成ですが、以下の3つの構成になっています。

 

1.栄養学の基礎

2.食事で痩せる為のテクニック

3.運動で痩せる為のテクニック

 

実際にパーソナルジムに通う場合もこの3点が重要になります。

1つずつ掘り下げていきます。

 

栄養学の基礎について

食事でも運動でもダイエットに取り組む場合はどのような栄養素を体に取り入れるによって結果が変わります。

 

専門的な内容では無く、素人でも理解できる範囲で栄養学の基礎が紹介されています。

 

具体的には、低糖質&高たんぱく質な食材の参考例や最近注目されている「時間栄養学」についてです。

 

特に時間栄養学については、どのタイミングにどんな栄養素を取るべきかというのが紹介されているので勉強になると思います。

 

食事で痩せる為のテクニックについて

 

食事で痩せる、つまり食事制限を正しくする生活に取り入れる方法が紹介されています。

 

大きく2つに分かれていて、

 

外食が多い人が日常生活で気をつけるべき点

自炊派の人におすすめする食材・レシピ

 

で構成されています。

 

例えばサラリーマンは残業や接待が多く、どうしても外食やコンビニが多くなりますよね。

 

でも体型がどんどん肥満体型になっていることは自分が一番良く分かっているはず。。

 

そんな時に飲み会やコンビニで選ぶべき食材が分かっていれば、外食派のあなたでもダイエットに取り組むことは可能です。

 

本書ではそのあたりの注意点が細かく紹介されているので、今すぐ取り組める内容ばかりの印象でした。

 

また、自炊派の場合も栄養バランスを意識していないと、結局体重増加の一途を辿ることになります。

 

本書では自炊で意外な肥満になる落とし穴として「調味料の選び方」が紹介されていたり、朝・昼・晩に具体的にどのような食材・レシピであればダイエットに効果的なのかが紹介されています。

 

更にダイエットの敵「脂質」との向き合い方や残業で晩御飯が遅くなりがちな方向けのおすすめレシピなど「なるほど」っと思える解説もあったので、参考になりました。

 

運動で痩せる為のテクニックについて

 

 

最後が運動で痩せる為の方法についてです。

 

こちらの大きく2つの分かれています。

 

・有酸素運動で痩せる

・筋トレで筋力アップ&痩せる

 

の2つです。

 

 

 

有酸素運動編は、とりあえず脂肪を落としてゆっくりとダイエットを始めたい場合におすすめです。

 

理解しているようで理解していない「有酸素運動の基礎知識」や「ウォーキングやジョギングの正しい姿勢」が写真付きで紹介されているので、すぐに実践出来ます。

 

また、肩甲骨や骨盤のエクササイズの重要性とその具体的なトレーニング方法や運動前後のゴールデンタイムに摂取すべき食材が紹介されていて新しい発見が出来ました。

 

先ほど紹介した食事編の食事制限方法とうまく組み合わせて徐々にダイエットに取り組んでいきましょう。

 

 

 

筋トレ編では、ダイエットと同時に引き締まった筋肉を手に入れたい場合に取り組みたい内容になっています。

 

パーソナルジムに設置されてあるトレーニングマシンは自宅では用意出来ないので、自重トレーニングがメインで紹介されています。

 

腹筋やお尻など多くの肥満体型の方が悩んでいる部位や女性が気になる二の腕・脚痩せのトレーニング方法がこちらも写真付きで紹介されています。

 

パーソナルトレーナーが実際にジムで指導しているがポイントを絞って解説されているので、自己流でトレーニングするより筋トレの効率は上がると思うので一読する価値はあると思います。

 

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ホームでパーソナルトレーニングの総評

 

ホームでパーソナルトレーニングの総評です。

 

★★★☆☆(星5満点中3)

 

〇良かった点

 

・全体がフルカラーなので読みやすい

・写真や図が適宜利用されているんで、イメージしやすい

・日常の食材やコンビニ食で取り組めるダイエット方法が参考になる

・筋トレが苦手な人も実践出来る有酸素運動の紹介がありがたい

 

〇悪かった点

 

・全体的に内容が薄い

・パーソナルジムと同レベルの結果が出るのか疑問

・ダイエットの挫折要因になるモチベーション維持に関する対策がない

 

 

〇まとめ

 

決して悪くはない書籍だと思いますが、これまでたくさんのダイエット本やトレーニング本を読んだことがあるなら「それ、どっかで聞いたことある・・」といった内容が多いかもしれないです。

 

また、実際のパーソナルジムではトレーナーがモチベーションコントロールの部分までフォローしてくれますが、本書にはモチベーションに関する対策方法が無かったので、この本だけでパーソナルジムと同等の結果が得られるのかは疑問が残りましたね。

 

今までダイエットに関連する本を購入した事が無いなら、ダイエットに必要な基礎知識が得られるのでおすすめです。

 

まぁ、自宅で自主トレ(ダイエット)する場合の入門本として使えそうです。

 

>>ホームでパーソナルトレーニングを楽天で購入してみる

 

この本を読んで個人的に思ったことは、やっぱり最初はしっかりパーソナルジムに通ってトレーナーにマンツーマンで正しいダイエット方法を指導してもらった方が手っ取り早いと思いました。

 

初期投資は必要になりますが、一度ダイエットの仕組みが出来れば、生活習慣が乱れて体型が変化しそうになっても自分でコントロール出来るようになりますからね。

 

おすすめしたいパーソナルジムはこちらで紹介しているので、よかったら読んでみて下さい。

 

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