ダイエットの悩み

お腹周りの内臓脂肪が30代を超えてから緊急事態に。。3か月後の健康診断に間に合わせる方法は?

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一般的な会社に勤めていれば、年に1回程度は健康診断で自分の体の状態を確認することができますよね。

 

健康診断は体感では気づかない健康の異常を数値化して教えてくれるので、大切なイベントの1つだとは思いますがどうしても体重や体脂肪率が年々上昇していっているのはなんとなく気分の良いものではないです。

 

私はまだ警告を受けるレベルにはなっていませんが、周りの友人や会社の同僚はメタボ予備軍、メタボ診断を受けているので健康診断の日程が近づくと憂鬱そうなため息を吐き出していましたね。。

 

私自身警告はまだもらっていませんが、最近お腹周りの内臓脂肪の増えたような気がして、いよいよ次の健康診断はイエローカードをもらいそうな予感をしています。

 

年始から健康診断が始まるので、それまでに改めて内臓脂肪が蓄積していくリスクを調査するとけっこうリスクが高いなぁと感じましたね。

 

正直、内臓脂肪をなめていましたね。。

 

最終的には短期間で内臓脂肪を低下させる最適な方法も一緒にご紹介しているので、近々健康診断が迫っている方は一度チェックしておいて下さいね。

 

お腹周りの内臓脂肪が増えたあなたが直面しているリスクとは?

ご存じの方が多いと思いますが、お腹周りに内臓脂肪が付いてぼってりとしたお腹になっている状態を一般的にメタボって言います。

 

こんな感じの体型ですね。。

 

私もここまでではないですが、ちょっと近いものがあります。。

 

 

メタボになると外見面でだらしない姿になるだけでなく、健康面でもリスクが増えてしまいます。

 

例えば以下のような症状が出るリスクが高くなります。

 

・2型糖尿病

・心血管疾患

・脂肪肝

・高尿酸血症

・腎臓病

・高血圧

・動脈硬化

 

どれも聞いたことがある生活習慣病だと思いますし、絶対になりたくない病気ばかりですよね。

 

お腹周りの内臓脂肪によってちょっとお肉が付いて程度ならそこまで問題視することもないと思いますが、これらの病気は死につながるリスクがあることを十分に認識しておいて下さい

 

私もこの記事を書く為にメタボについて調べましたが、このリスクを知って改めて改善・予防が必要だなっと感じました。

 

独身時代であれば、ここまで慎重な気持ちになることもなかったかと思いますが、今は結婚して家族がいます。

 

2歳になる子供がいる状態でこれらの病気で死ぬのは絶対に嫌だなと思いました。

 

あなたにもきっと悲しむ家族や友人がいると思うので最悪の事態が起きない為にも今から出来る事をやっていきましょう。

 

内臓脂肪がお腹周りにまとわり付く原因はこれ!

 

 

どんなリスクがあるか分かったところで、メタボになってしまう原因についても確認しておきたいと思います。

 

つまり、何故お腹周りに内臓脂肪が付いてしまうのか?っていうことです。

 

これはシンプルです。

 

結局、内臓脂肪が付いてしまうのは「食べすぎ」と「運動不足」この2点に集約されます。

 

食べ過ぎによってエネルギーをたくさん摂取して摂取カロリーが消費カロリーよりも多い状態にもかかわらず、運動をせずにエネルギーを消費しないと差分が体内に蓄積されて脂肪として体内に蓄積されます。

 

その後お腹にある脂肪細胞となって膨らむことで肥満になりメタボになっていく流れになりますね。

 

若いころは基礎代謝が高いので、あまり運動しなくてもカロリーを消費してくれてます。

 

しかし、30代、40代になって基礎代謝が落ち始めたタイミングで徐々に基礎代謝が落ちてしまうので、お腹周りの内臓脂肪が気になる人が増える原因もここにあるんだと思います。

 

最近気になって調べた「脂肪吸引」も結局は機械的に脂肪を取り除くだけなので、一時的に部分痩せは出来ると思いますが「適度な運動」と「栄養バランスの摂れた食事習慣」が人間の本質に合った正しいダイエット方法になるんでしょうね。

 

>>脂肪吸引はリバウンドするし、本質的なダイエット方法ではないって話

 

 

内臓脂肪と皮下脂肪と違いは理解出来ていますよね?

 

今更ですけど、これまで紹介してきた内臓脂肪と皮下脂肪の違いって知っていますか。

 

内臓脂肪は外見からは分からない内臓についている脂肪で、男性につきやすい性質を持っています。

 

また、これまでご紹介してきたように健康リスクに直接影響する脂肪で、付きやすい特徴を持っていますが反面減らしやすいっていう特徴も持っています。

 

皮下脂肪は逆に皮膚の下に付く脂肪で、女性に付きやすい脂肪になります。

 

二の腕やお尻・太ももなどの下半身につきやすく、少しずつ蓄積していって一度付いてしまうと減らしいく特徴を持っています。

 

このことから、男性で内臓脂肪に悩んでいるあなたは不幸中の幸いで脂肪の種類としては、自分の努力次第で減らすことは難しくないってことが分かってもらえたと思います。

 

もちろん、内臓脂肪は付きやすいっている性質も持っているので、むやみやたらとダイエットに取り組むんじゃなくて、しっかりと本質を抑えた正しいダイエット方法を理解して、リバウンドしない努力も必要になってきます。

 

健康診断間近!確実にお腹周りの内臓脂肪を減らしたいならプロの指導を受けるべし!

 

今回健康診断が近くなってきたってことで、お腹周りの内臓脂肪について色々調べることが出来て良かったです。

 

まとめると、以下が内臓脂肪について調査した結果です。

 

内臓脂肪が増えることで意識しておかないといけない健康リスクが多い

内臓脂肪がお腹周りに付いてしまう原因は運動不足と食べすぎ

内臓脂肪は付きやすいけど減らしやすい性質を持っている

内臓脂肪を取り除くには「適度な運動」と「健康的な食事習慣」

 

早速、内臓脂肪を減らしていかないといけないなっと思っていますが、適度な運動や健康的な食事習慣を続けてわずか3か月で結果を出すことは正直無理じゃないのかな・・・っと内心ビビっています。。

 

ということで、残り3か月となった健康診断に向けて私はパーソナルジム入会を検討しています。

 

パーソナルジムであればプロの力を借りて正しいトレーニングと食事習慣を手に入れることが出来ますからね。

 

↓↓パーソナルジムって何?っていうあなたはこの記事を読んでみて!

 

>>パーソナルジムってどこがいいの?っていう話

 

>>パーソナルジムのメリット・デメリット総まとめ

 

最近色々とパーソナルジムは調べているので、この中で気になるパーソナルジムを確認してカウンセリングも受けてみようかなって思っています。

 

もし、あなたも健康診断が近くてパーソナルジムで内臓脂肪を減らしていこうと思っているなら以下の記事も読んでみて下さいね。

 

↓↓私が徹底調査したパーソナルジム特集はこちら

 

>>成功者の実績が多く安心して通える厳選有名パーソナルジム5つはこれ!

 

>>リバウンドが怖い人おすすめ!長期間のアフターフォローを売りにしているパーソナルジムはここ!

 

ではでは、ありがとうございました。

 

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