ダイエットの悩み

ダイエットするならヨガとパーソナルジムどっち?成功の絶対条件を満たしてるのは〇〇!

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ダイエットに挑戦しようとしているなかで、

 

ヨガとパーソナルジムってどちらが効率的で成功しやすいのか気になったりしませんか?

 

特にヨガは今やっているけど、ジムにも通ってみようかなっとストイックに挑戦することを苦だと感じていない意識が高いあなたは実際どっちがいいのか知りたくてしょうがないと思います。

 

この問いに対する答えは、

 

ダイエット成功に必要な絶対条件をどっちが持っているのか

 

ということになります。

 

ヨガとパーソナルジムどっちがその条件を満たしているのか私なりに調べてみたので、気になる方は続きを読んでみて下さいね。

 

ダイエット成功に必要な絶対条件は?

 

ダイエットは自己流でやると成功確率が極端に下がる意外に難易度が高い行動になります。

 

ある筋の統計情報によると、ダイエット成功者は実践者のおよそ7%と言われています。

 

つまり、ダイエットという行為は自然に達成できる行為ではなく、意識的に取り組まないと何らかの邪魔が入ってしまい計画通りに痩せる事が出来ない理由があることになります。

 

この「何らかの邪魔」をいかに排除していくかが、ダイエット成功の秘訣でもあり、ダイエット成功の絶対条件ということになるんですね。

 

「何らかの邪魔」を具体的に書くと以下のような内容になります。

 

注意ポイント

・減量中にほとんど必ず訪れる停滞期

・なかなか続かないダイエットに対するモチベーション

・食が好きな人にとって地獄の食事制限

・非効率な結果を招く自己流トレーニング

・ダイエット成功後も油断できないリバウンド

 

上記の5つの邪魔をクリアにする仕組みを持っていることがダイエット成功の絶対条件になるということです。

 

この前提条件を踏まえた上でまずはヨガがダイエット成功に適しているのか確認していきます。

 

ヨガの本当の目的を知らないと「期待外れ」と勘違いするかも・・

 

ヨガをする本来の目的は、「心と体の健康を保つ」ということになります。

 

呼吸法を意識したヨガのエクササイズはリラックス効果をもたらすと同時に、全身を使って様々なポーズをすることによって、以下の効果も期待出来ます。

 

・全身の血流の巡りが良くなることによる美肌効果

・骨盤のゆがみを改善することによるスタイル改善

・全身のシェイプアップ効果

 

上記のように本来のヨガの目的とは別に女性にとってうれしい副次的な効果ももたらすので、女性に人気ですがヨガ本来の目的は先ほども書いたように「心と体の健康を保つ」部分になります。

 

よって、冒頭で紹介したダイエットを邪魔する5つの要素を回避する策を持っているのかというと答えは「NO」ということになりますね。

 

なので、ヨガにダイエット成功という大きな目標に期待を寄せてしまうと、ちょっと期待外れに感じてしまうと思います。

 

健康的な体>減量ならヨガがおすすめ!

 

念のために断っておきますが、私自身はヨガ自体を否定する気は全くありません。

 

むしろ、健康的な体と安定した心を保つためには是非生活の一部にヨガは取り入れるべきだと思っています。

 

しかし、

 

二か月後までに体重を〇〇kg落として、体脂肪を〇%落とすんだ!

 

っと明確な数値目標を持っているなら、ヨガはその役割を持っていないのでおすすめしませんよっということになります。

 

短期間ダイエット成功とその後の体型維持目的ならパーソナルジム

 

一方、パーソナルジムはダイエットを目的とした専門のジムになりますから

 

いかに入会者を効率よく痩せさせるか

 

に特化したスキルをパーソナルトレーナーはたくさん持っています。

 

必然的に、入会者を効率よく痩せさせるためにはダイエットを邪魔する5つの要素をクリアしなければ達成することは出来ないので、パーソナルジムではそれぞれに対する対策方法を持っています。

 

減量中にほとんど必ず訪れる停滞期

 

停滞期はダイエットを頑張っているにも関わらず、体重が減らない苦しい時期になります。

 

たった一人で取り組んでいると先の見えないダイエット生活に嫌気が差して挫折してしまいます。

 

パーソナルジムではあなた専用のパーソナルトレーナーが担当につくので、ダイエットは二人三脚で行います。

 

停滞期に下がりそうなモチベーションを維持させる的確なアドバイスをくれるのは本当に心強いです。

 

 

なかなか続かないダイエットに対するモチベーション

 

ダイエットは継続することが大切になりますが、プライベートや仕事でへとへとになった心のコントロールはなかなか難しいですよね。

 

ついつい心の中の悪魔がふわふわっと出てきて、ダイエットを決意したあの日の強い気持ちもあっさりと忘れてしまいそうになってしまいます。

 

私の経験上、一人で闇雲に食事制限やジョギングでダイエットに励んでいるとモチベーションを維持するのは難しいですが、パーソナルジムであればダイエットのプロであるトレーナーがあなたのダイエット生活を監督してくれます。

 

心理学やコミュニケーションの勉強をたくさん積んできたスペシャリストが、モチベーションの下がったあなたをやる気にさせたり、時には咤激励してくれる心強いパートナーとなってくれるんですね。

 

食が好きな人にとって地獄の食事制限

 

ご飯を食べることが大好きな人にとって、食事制限は地獄ですよね。

 

更にやり方を間違ってしまうと、健康を害したり、逆に太ってしまうリスクを持っているので食事制限は自己流でうまくやるのは思った以上に難しいです。

 

一方で食事制限はダイエット成功には不可欠な行為でもあります。

 

消費カロリー>摂取カロリーを適度にすることで自然と体重は減っていきます。

 

この式を成り立たせるにはどうしてもこれまでのオーバー気味の食事を抑える必要がありますからね。

 

パーソナルジムでは食事制限のコントロールにも気を配っています。

 

毎食の食事内容を報告して、過度の炭水化物を摂取していないか、不足している栄養素はないかなどのアドバイスをしてくれるので、食事のコントロールに自信が無い人でも安心して取り組むことが出来ます。

 

(※食事指導方法はあなたが通うパーソナルジムによって方針が異なります。食事報告は任意だったり、写真付きで必ず報告をしないといけないジムあったりと様々なので、食指導方針は事前にチェックしておきましょう。)

 

非効率な結果を招く自己流トレーニング

 

あなたはダイエットに必要なトレーニング方法をご存じですか。

 

とりあえずジョギングして汗をかいていればいいんでしょ

 

っと安易に考えていませんか。

 

ダイエット時に重点的に行うべきは、筋力トレーニングになります。

 

筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝を増やしてご飯を多少たくさん食べても太りにくい体質を作っていくんですね。

 

この筋力トレーニングも時間や頻度を適切に守らないと、怪我をしてしまったり、逆に筋肉量を減らしてしまうことになりかねないので、正しい知識を持って取り組む必要があります。

 

パーソナルジムでは専用のトレーニングマシンを使って、トレーナーがあなたに合った適切な筋力トレーニングを指導してくれるのであなたはトレーナーの指示通りにトレーニングをすれば結果が付いてきます。

 

ダイエット成功後も油断できないリバウンド

 

ダイエット失敗するパターンで多いのが、減量成功後のリバウンドです。

 

リバウンドしてしまう理由はたくさんありますが、主に以下の2つが多いですね。

 

・極端な食事制限によるダイエット

・ダイエット成功後の気のゆるみ

 

「極端な食事制限によるダイエット」は、1日1食ダイエット等極端に食事量を減らして急激に体重を減らすことに成功したけど、その後食事量を元に戻してしまうと、体が元の食事量とダイエット後の体重のアンバランスに対応できずに体重を元に戻そうとする働きが出てしまいます。

 

「ダイエット成功後の気のゆるみ」は言葉通りですが、瘦せた後にダイエット時の生活が習慣化されていないと、ダイエット成功後に元の食事習慣に戻ってしまい、摂取カロリー>消費カロリーとなってしまい、徐々に体重が増加してしまいます。

 

パーソナルジムでは上記2つの対策は考慮されていて、まず極端な食事制限は行いません。

 

1日3食しっかり食事を行います。

 

食事内容は当然糖質を控えて筋肉の基になるタンパク質や脂質をたくさん摂取する方針になります。

 

また、自己流ダイエットだとダイエット時の生活を習慣化することは難しいですが、パーソナルジムではトレーナーが習慣化させる為にトレーニング終了後を想定したトレーニングの仕方や食事の摂り方を指導してくれるので、しっかり取得しておきましょう。

 

成功の絶対条件を満たしているおすすめパーソナルジム

 

ちょっと長くなりましたが、結論ダイエットに向いているのはヨガかパーソナルジムであれば

 

ダイエット成功の絶対条件が揃っているパーソナルジムになります。

 

じゃあどのパーソナルジムがいいの??

 

ということになりますが、

 

まずは全国にたくさん店舗を持っているパーソナルジムで無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

 

全国展開しているジムは基本的にダイエット成功のノウハウが蓄積されていて、信頼度が高いです。

 

以下の記事でも紹介していますが、パーソナルジムによってそれぞれ特徴が異なるのであなたに合ったジムを探してみて下さい。

 

>>ダイエット成功ノウハウが充実、信頼度が高いパーソナルジムについて

 

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