ダイエットの悩み

ダイエットでリバウンドしない為のコツは?具体的な手法3パターン!

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ダイエットは頑張って成功出来ても、その後体重を維持出来る人は残念ながらほんの一握りです。

 

喜んだのもつかの間、気づいたらあっさりと体重が元通りに・・・

 

こんな状態でモチベーションを維持して「もう一度ダイエットに取り組もう!」っていう気にはなれないですよね。

 

なので、あなただけでなく体型を気にする全ての人が、ダイエット後にリバウンドしない方法を求めています。

 

しかし、ダイエットのやり方やサプリメントは色々とメディアでも紹介されていますが、意外にその後のリバウンド対策について書かれている記事って少ないんですよね。

 

本記事では出来るだけ詳しくダイエット後にリバウンドしない方法について書いたつもりです。

 

今まさに、リバウンドして苦しい思いをしているあなたに少しでも参考になればうれしいです。

 

ダイエットでリバウンドしないは不可能?私これだけ頑張ったけど?

 

リバウンドしない為には、1つ抑えておきたい重要なポイントがあります。

 

それは、ダイエットを正しく行うこと

 

です。

 

言い換えると、ダイエットのやり方を間違えるとあなたがどれだけ頑張って痩せたとしても、あっさりと体重は元に戻ってしまいます。

 

これ、けっこう当てはまってしまう人が多いから注意が必要なんですよね。

 

自分的には頑張って努力してダイエットに取り組んだつもりなのに、体重が元に戻ってしまうと失敗体験が蓄積してしまって精神的にもよくないです。

 

では、間違ったダイエット方法とはどんな方法なのか?

 

以下のようなダイエット方法に取り組んでいませんか?

 

・断食など極端な食事制限を実施した

・偏った食材だけを食べてダイエットに取り組んだ

・下剤で利尿作用や利便作用を利用した

・サウナに入って、水だけをひたすら飲む

・まったく運動をせずにダイエットに取り組んだ

 

もし、これらの手法でダイエットに取り組んで仮に一時的に痩せることが出来ても、継続的に痩せることは出来ませんね。

 

理由は以下です。

 

ポイント

・断食は永遠には出来ない。結局食事を元に戻すと体重も戻る

・偏った食材だけで痩せても健康的に良くないし、継続が困難

・下剤で痩せるは論外。水分だけ失って百害あって一利なし!

・サウナと水ダイエットも同様!体内の水分無くして死にたいんですか?

・体は動さないと消費カロリーは増えない!基本中の基本です!

 

ダイエットでリバウンドしたくないなら、ダイエット方法から見直していきましょうね!

 

ダイエットでリバウンドすると体重が戻るだけじゃない?

 

実は、ダイエット後にリバウンドしてしまうと体重が元に戻ることだけがデメリットではないんですよね。

 

むしろ体重が元に戻ること以上にやっかいなデメリットかもしれません。

 

リバウンドをしてしまうと、残念なことに今まで以上に瘦せにくい体になってしまうんですね。

 

これ、相当なデメリットじゃないですか?

 

何故今までよりも痩せにくくなるのかというと、基礎代謝が関係しています。

 

急激に痩せてしまうと体重が減っているのでそれと比例して、体は食べる量は少なくよいと考えるように仕組まれています。

 

この時に基礎代謝が上がっていると問題ないんですが、基礎代謝が上がっていないのに体重が痩せた状態でこれまでと同じ食事量を食べてしまうと、許容オーバーとなってしまって、リバウンドをします。

 

これを繰り返すと、減量することによってどんどん体が食べてもいいと判断する食事量は減っていくのに、リバウンドによって体重は変わっていないので、減量する為に消費しないといけないカロリーの閾値は上がってしまいます。

 

なので、リバウンドを防止するには基礎代謝を上げることは重要な要素の1つになります。

 

 

ダイエット後にリバウンドしない具体的な手法とは?

 

では、これまでの内容を踏まえて、具体的にダイエット後にリバウンドしない方法をご紹介します。

 

 

筋力トレーニングを行い基礎代謝を上げることを意識する

5132824 / Pixabay

 

基礎代謝はリバウンドしない為に重要な要素であることは分かって頂けたと思います。

 

基礎代謝を上げる方法は、筋肉量を増やすことです。

 

何もマッチョになれ!というわけではありません。

 

体の中の筋肉量の比率を増やすということです。

 

女性らしいボディラインを維持しながら筋肉量を増やすことも出来るので安心して下さい。

 

どこの筋肉を増やせばいいのかになりますが、以下の部位を中心的に鍛えると基礎代謝の上昇が期待できます。

 

・大胸筋

・広背筋

・腹筋

・大殿筋(お尻の筋肉)

・大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)

 

タンパク質を中心とした食生活を意識する。炭水化物に要注意!

 

こちらも基礎代謝を上げることを意識した対策になりますが、タンパク質が筋肉を作る元になります。

 

タンパク質は日々の食事の中で摂取するのが基本となります。

 

食事だけ足りない場合はプロテインで不足分を補う場合もありますね。

 

炭水化物中心の生活をしている人は、炭水化物の摂取量を減らすだけで摂取カロリーを下げることが出来ます。

 

習慣化できれば、減量後の体重を維持しやすくなります。

 

筋力トレーニングと食事制限を強制的に実施できる環境に身を置く

 

これまで、自己流ダイエットに取り組んで何度も失敗している人は失敗癖がついてしまっている可能性があるので、1回気持ちをリセットする意味も含めて、別の方法を検討するのも1つの手です。

 

真面目な性格の人や負けず嫌いな人はダイエットが成功するまで続けようとしますが、それはもったいない考え方だと思います。

 

努力する方法を変えて思考転換しているだけでなので、決して負けではないですから。

 

これまで私は経験したことがあるんですが、強制的に自分の環境を変えることでいい方向に物事が進んだ経験はないですか。

 

判断に迷った時なんかそうですが、「よし、やってみよう!」と自分の中で気持ちを切り替えて新しい方法に挑戦するとけっこう良い確率で成功します。

 

今、ダイエットで失敗続きならリバウンドしないノウハウを持っている環境に身を置いてみましょう。

 

 

そんな環境はつまり、正しい筋力トレーニング方法と、

健康的な食事習慣を指導してくれる環境になりますが、

おすすめなのはパーソナルジムですね。

 

 

トレーニング手法や栄養学を学び、人間の体を理解した人にのみ与えられるパーソナルトレーナー専用の資格を取得したトレーナーがあなたとマンツーマンでダイエットに取り組みます。

 

ダイエットの取り組み方も筋力トレーニングと適切な食事をメインにした方法なので、最終的にはリバウンドしにくい体を作っていきます。

 

自己流でやると失敗しがちなダイエットですが、パーソナルジムで体系的にダイエットに取り組むとこれまで知りえなかった知識を手に入れることが出来るので、必然的にリバウンドする確率はがくっと下がることになります。

 

エクスリムはダイエット後のフォローが充実!リバウンドしない確率99%!

 

パーソナルジムは基本的に正しいダイエット方法で行うので、リバウンドしにくい体を作ることが出来るんですが、更にリバウンド防止に特化したパーソナルジムがあります。

 

関東・関西を中心に展開しているパーソナルジムで、エクスリムというジムになります。

 

リバウンド防止率99%という驚異的な数値が注目されて、人気のジムの仲間入りをしています。

 

ここのパーソナルジムの合言葉は「人生最後のダイエット」らしく、誰もが理想とするダイエット手法を現実化していることになりますね。

 

何故リバウンド防止に特化出来ているのかというと、

 

トレーニング期間完了後のアフタフォロー期間の長さ

 

に秘密がありました。

 

一般的なパーソナルジムは、

 

アフタフォローが無いジム、

あっても1か月程度のジム、

有料でアフタフォローサービスをやっているジム

 

になりますが、

 

エクスリムの場合は無料で4か月間リバウンドのアフタフォロー期間を設けています。

 

 

トレーニング期間が終わっても4か月間食事内容のチェックを行い、トレーニングを行ってくれるのはありがたいサービスですよね。

 

リバウンドはもううんざり、人生最後のダイエットにしたいって方はエクスリムの無料カウンセリングを受けてみて下さい。

 

 

>>エクスリムでリバウンドは卒業!人生最後のダイエットに挑戦する

 

 

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