ダイエットの悩み

ダイエットに必要なのは努力だけ?今すぐできる「痩せる」仕組みづくりとは?

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ダイエットはどちらかと言えば自分を制御して、自分を追い込む行動なので、あまり好き好んで理由も無くダイエットをしたい人は少ないはずです。

 

当たり前ですが、ダイエットを成功させたいと思っているのは、痩せたいと思っている理由があるからですよね。

 

例えば、夏に向けて体を引き締めたいとか、産後太りした体を2年前の体重に戻したいとか、健康診断でメタボ診断3年連続なのでそろそろメタボから卒業したい等の痩せたい理由が裏には隠されているわけですね。

 

これらの痩せたい理由を達成する為にダイエットに取り組もうとしていますが、あなたはダイエットを達成する為に一番必要な要素とは何だと思いますか。

 

これ、かなり重要な質問をしているので、しっかり考えて下さいね。

 

 

・・いいですか?

 

きっとあなたの頭の中に「努力」が出てきたんじゃないのでしょうか。

 

もしくは「気合」とか。

 

真面目な人ほどダイエットに対して精神力で立ち向かおうとして失敗に終わっているんですね。

 

あなたがダイエットに失敗している理由は、努力が足りないからだ!

 

と思っているなら改善できる余地は十分にあると思いますよ。

 

ダイエットが努力だけで成功できるなら苦労しません!

 

残念ですが、ダイエットはひたむきな努力だけでは成功することは出来ません。

 

いくら努力や気合に満ち溢れていても、「努力する方向」、「努力する手順」が間違っていれば失敗に終わってしまいます。

 

これはダイエットに限らず様々な事象に当てはまる基本的な考え方ですよね。

 

スポーツでも勉強でもコーチや先生がどのような方向・手順で努力をすればいいのか教えてくれるから、あなたはこれまで好きなスポーツのスキルを高めていったり、様々な知識を吸収することが出来ているわけです。

 

これが、子供の頃から誰にも教わらずにスポーツや勉強に取り組んでいたらと思うと恐ろしいですよね。

 

きっと、数倍、数十倍は時間がかかって取得していたことになると思います。

 

これをダイエットに当てはめると、こんな感じです。

 

「痩せる気は満々だけど、痩せ方は分からない。きっと食事量を減らせばいいはずだ!よし、今日から1日1食ダイエットに取り組むぞ!」

 

「サプリメントがダイエットに効くらしい。飲むだけで痩せるサプリメントを買ったからきっとこれで痩せるはずだ!」

 

「とりあえず、2か月で5キロ痩せたけど、ここから一向に体重が減らない。。きっと停滞期だけど対策方法が分からない」

 

今例に挙げた3つのパターンはダイエットに失敗する可能性が高い典型的な例です。

 

どのパターンも本人はやる気はあるけど、どのように頑張ればいいのか分かっていない為、非効率になってしまっているんですね。

 

このように、努力する為の方向や手順があらかじめ分かっている事はダイエット成功の為には非常に重要だということは理解しておいて下さい。

 

ダイエットで成功する為に努力以外に必要な3つの考え方とは?

 

では、具体的にダイエットで成功する為に努力以外に必要なものとは何なんでしょうか。

 

大きく分けて3つあるのでそれぞれ説明していきます。

 

適度な休息、楽観的な考え方

いきなり「?」が頭の中にたくさん出てきたかもしれませんが、ダイエットに取り組む上で適度な休息と多少の楽観的な考え方はダイエット成功に重要なプラスをもたらしてくれます。

 

というのも、ダイエット失敗の大きな要因の1つに「ストレス」があるからですね。

 

真面目で休むことを嫌うようなタイプの人は、ストレスを抱え込んで自爆してしまう危険性が高くなってしまいます。

 

人間的には素晴らしい性格の持ち主ですがダイエットに取り組む上では苦労してしまう性格になってしまいますね。

 

ただでさえ普段の生活でストレスを感じているのに、ダイエットでもストレスを抱えてしまったら健康上もよくないです。

 

場合によっては、ストレスによって暴飲暴食してしまい、ダイエット開始前より太ってしまう本末転倒な結末になりかねないので、あまり自分を縛りすぎず、適度に休んで楽観的な気持ちで取り組むようにしましょう。

 

意外と適度に楽観的な方がダイエットも成功したりするので不思議なもんですよね。

 

ダイエットに対する正しい知識

ダイエットもスポーツや勉強と同じように正しい知識を持って取り組むことでより短期間で目標達成に近づくことが出来ます。

 

ダイエットに対する正しい知識は、人間の体に関する総合的な知識が必要になります。

 

以下の知識は最低限必要になってきます。

 

・栄養に関する知識

・骨や靭帯に関する知識

・筋肉に関する知識

・神経に関する知識

・感情に関する知識

 

正直、これらの知識を一般人である我々が自分の力と時間だけで手に入れるのは不可能です。

 

最も効率的にこれらの知識を吸収するには、有識者に直接指導してもらうことです。

 

周囲にこれらの知識を持っている友人がいれば、その人に聞いたらいいと思いますが、なかなかいないと思います。

 

一般的には、パーソナルジムでトレーナーに指導してもらうことでダイエットに必要な正しい知識を手に入れることが可能です。

 

痩せる為の仕組み作り

 

当たり前ですが、ダイエットにはある程度の努力は必要です。

 

自分をコントロールしてモチベーションを維持しながら、目標に向かって筋力トレーニングや食事制限をしていく必要がありますからね。

 

ですが、同じくらい必要なのが「痩せる為の仕組み作り」です。

 

仕組み作りと言ってもそんな難しい話ではないので安心してくださいね。

 

要は、闇雲にダイエットに取り組むのではなく、計画を立てて自分に合ったダイエット方法を事前に仕込んでおくことが重要ということです。

 

別の記事でも何度も書いていますが、ダイエットは筋力トレーニングで基礎代謝を上げて、正しい食事習慣によって健康的な食事をすることが基本となります。

 

基本にはなりますが、我々にはノウハウがないので書籍でダイエット本を購入して学習したり、有識者に直接指導してもらうことを計画して「痩せる為の仕組み作り」をしてから取り組んでいきましょう。

 

パーソナルジムのトレーナーは努力が苦手な人でもサポートしてくれます

 

ダイエット本などは世の中にたくさん出ているので、各分野の本を数冊読めばある程度体系的なノウハウは手に入ると思いますが、時間がかかります。

 

この記事を読んでいるあなたは、

 

今すぐ痩せたい!

本を読むのは苦手だから対面で教えてほしい!

 

と思っているかもしませんね。

 

その場合は、パーソナルジムでトレーナーに指導を受ける方法が最も確実で早いと思います。

 

あなたに痩せる為の努力をする覚悟さえあれば、パーソナルジムはそれ以外にダイエット成功に必要なノウハウは全て持っているので安心して下さい。

 

どのパーソナルジムに通うか検討中の人はこちらの記事が参考になると思います。

 

>>努力以外に必要なダイエットノウハウを持った厳選パーソナルジム5つはこれ!

 

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