パーソナルトレーニング

パーソナルジムにガリガリ君が入会して意味ある?指導方針を調査してみた!

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パーソナルジムはダイエットジムとも呼ばれているくらいなので、ダイエットを行うマンツーマントレーニングジムっていう印象が強いですよね。

 

しかし、実際は様々な体の悩みを抱えた人がパーソナルジムに助けを求めて入会しています。

 

その悩みの中には、

 

・体がガリガリでコンプレックスを持っている

・生まれつき体が細いので筋肉を付けてたくましく体になりたい

・一人で筋トレ頑張っているけど成果が出ない

 

っといったものもあり、この悩みを改善する為に体重を増やして筋肉質な体を作りたい場合もパーソナルジムはサポートしてくれます。

 

意外に思われるかもしれませんが、ダイエットをするより体を太らせて筋肉質な体にする方が難しいとさえ言われているんです。

 

本記事ではガリガリな体にコンプレックスを持っていて、これまで自己流の方法で筋トレを頑張ってきたけど一向に成果が出なくてうんざりしているあなたにパーソナルジムに通ったらどのようになれるのかをご紹介したいと思います。

 

ガリガリは嫌だ!パーソナルジムを検討する程悩みは深いです

 

実際、私も高校生の時ガリガリ気質の人間だったのでどうやったら細マッチョになれるんだろうと悩んでいました。

 

テレビでよく見るジャニーズのような細くて筋肉質な体に憧れていましたね。

 

プロテインを飲んだり、腹筋をしたり、ダンベルを購入して筋トレをしてみたりしましたが、結局成果が出ず途中で挫折してしまいました。

 

今考えたらやり方が間違っていたな・・・

 

と反省出来ますが、当時は真剣そのもので

 

何故これだけ頑張っているのに筋肉が付かないんだ!

 

っと悶々とした日々を過ごしたことを覚えています。

 

このようにガリガリが細マッチョに憧れるけど、挫折したって話はよく聞くのでこの深い悩みを抱えているのは、きっと私だけではないはずです。

 

私の体験談以外にもガリガリな体型ってことだけで嫌な思いはけっこう経験しているのではないでしょうか。

 

以下のような嫌な思いをしたり、願望を抱いたりしていませんか。

 

・体がげっそりして見えるので常に体調不良だと思われる

・基本的に体が細いとなめられる

・身長が大きいとさらにバランスが悪くなる

・身長に合ったサイズの服が合わないので、オシャレに着こなせない

・女性にモテたいけど、体に自信が無くてうまく接することが出来ない

 

このように一見ガリガリな体型は太っている人から羨ましがられていますが、実際は色々とコンプレックスに感じていて深い悩みを抱えている場合が非常に多いんです。

 

ガリガリでも大丈夫!パーソナルジムはあなたをサポートします

 

冒頭でもお伝えしましたが、パーソナルジムでは

 

ガリガリな体型をなんとかしたい!

細マッチョになりたい!

 

という夢を現実にする為に体のベースを作る「食事の指導」と筋肉を作る「トレーニング」両方の側面からアプローチをします。

 

これまで自己流でガリガリ体型を改善しようとしてうまくいかなったのは、正しい筋力の付け方や体を太らせる為の効率的な方法を知らかなったからかもしれません。

 

それが事実だとすると、すごくもったいないですよね。

 

あなたの努力の仕方を変えるだけであなたが理想とする体型を手に入れることが出来るなら、パーソナルジムを一度試す価値はあると思いませんか。

 

パーソナルジムは自己流では実現不可能な短期間で筋肉質な体型を作るノウハウとポテンシャルを持っています。

 

具体的!パーソナルジムでトレーナーがガリガリな人に指導する内容とは?

パーソナルジムがガリガリな人もサポートしてくれるのは分かったけど、どのような指導方法をするのか気になりますよね。

 

もちろんこれは担当するトレーナーの指導方針によって細かな点では違いが出てきますので、参考程度にこんな方針で指導してくれるんだなっという程度に考えておいてください。

 

まずは食事量・回数を増やして太ること!筋力トレーニングより大事!

 

これはベースなのでどのトレーナーでもこのようにアドバイスされると思います。

 

たまに勘違いされている人がいますが、ガリガリな状態のまま筋力トレーニングをしても筋肉の元となるものがないので筋肉を付けることは出来ません。

 

まずは、1回の食事量を増やして消費カロリーより摂取カロリーを増やすことが重要です。

 

食事量を増やすといっても限度があると思うので、1日の食事回数を5回にするなどしてとりあえず今の体重よりも増やすことに専念する必要があります。

 

ちなみにこの食事量・回数を増やす方法ですが、あなた一人でやろうとすると、ほとんどの場合挫折します。

 

何故かというと、正しく食事量・回数を増やす方法を知らないからです。

 

闇雲に同じような食事を増やしても、飽きてくるし、すぐに成果は出ないので本当にこの方法で合っているのか不安になってきてモチベーションが下がってきます。

 

一方、パーソナルジムではトレーナーが日々の食事指導をしてくれますし、あなたの体重を毎回管理して数値に結果が表れているのか、いないのかチェックをしてくれるので安心です。

 

食事の内容が間違っていれば適切な方法をアドバイスしてくれますので、トレーナーの指示に従って食事習慣を変える事で効率よく体重を増やすことが可能なんですね。

 

正しい部位の筋肉を鍛えることで体を大きくすることが可能

 

筋力トレーニングの方法も筋肉質な体型になる為には重要です。

 

筋力トレーニングと一言で言っても色々な部位や鍛え方がありますからね。

 

あなたが昔失敗した筋トレ方法は正しいやり方だった自信はありますか?

 

私は無いですね。。

 

というのも私の筋トレは主にダンベルで腕の筋力を鍛えようとしていました。

 

もちろん腕の筋力を付けることも大切ですが、優先順位が間違っていました。

 

体を大きくする為に鍛える必要がある部位は、

 

①脚

②背中

③胸

④肩

⑤腕

⑥お腹

 

の順番になります。

 

つまり、私はいきなり⑤番目の部位から鍛えようとしていたことになります(笑)

 

こんな基本的な知識すら当時の私には無かった訳ですから失敗するのも当然です。

 

パーソナルジムでは、筋肉を付けるべき順番を意識することはもちろん、各部位をいかに短期間で鍛えることが出来るのかというノウハウを持っています。

 

もし、今のあなたが私のように、筋力トレーニングの基礎レベルの知識も持ち合わせていないなら、選択肢は2つです。

 

1つ目は、パーソナルジムのトレーナーと同等レベルの筋力トレーニング知識を勉強すること。

 

2つ目は、パーソナルジムでトレーナーに正しい筋トレ方法をマンツーマンで教えてもらうこと。

 

最終的にどちらの方法が効率的なのかは圧倒的に後者のトレーナーに教えてもらう選択肢です。

 

前者は無理とは言いませんが、知識を得るのに時間がかかりますので、あなたの本来の目的である筋肉質な体を作るという目標が後回しになってしまうので、あまりおすすめは出来ませんね。

 

重要!カウンセリング時にトレーニング内容を事前聞くこと

 

少し余談ですが、パーソナルジムに入会する場合は、ほぼ間違いなくトレーニングを開始する前に「カウンセリング」を実施します。

 

カウンセリングでは、あなたがなりたい体型をトレーナーに伝えて一緒にどのような方針でトレーニングをしていくのか認識合わせをするのが主な目的です。

 

なので、あなたがカウンセリングを受ける時にするべきことは、そのトレーナーがどのような方針でトレーニングを進めていこうとしているのか確認すること。

 

カウンセリング時に確認しておくことで入会した後に「そんなの聞いてなかった」といった認識齟齬が発生するリスクを抑えることが出来ます。

 

あなた自身もトレーナーも限られた時間の中でトレーニングをしようとしているわけですから、お互いのためにもしっかり意識を合わせていくようにしましょう。

 

筋力増強特化プログラムがあるライザップをまずは試してみて下さい

 

パーソナルジムは全国にたくさんあるので、あなたに最も合ったパーソナルジムでトレーニングをすること大切です。

 

しかし、

 

初めてパーソナルジムの存在を知った

とりあえず人気のパーソナルジムが気になる

 

といった場合はライザップの無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

 

何故ライザップをおすすめするのかというと2点理由があります。

 

1点目は、全国展開している最大手でパーソナルトレーニングのノウハウが体系化しているからです。

 

ライザップは「メソッド」とも呼んでいますが、ノウハウが体系化しているメリットはどのトレーナーに当たっても知識レベルが統一されていることです。

 

中小規模や個人経営のジムでありがちなのが、トレーナーによって当たりはずれがあること。

 

これをメソッド化することによって当たりはずれのリスクを軽減しているは大きな強みですよね

 

2点目はガリガリな人専用のトレーニングプランが用意されていること。

 

これも先ほどの「メソッド」と同じような意味合いですが、ガリガリな人専用のトレーニングプランがあるというのは、言い換えると、

 

ガリガリな人が理想的な体型を手に入れる為の教科書が存在する

 

ということになります。

 

勉強でもそうですが、教科書が無いと正しい順番で知識を吸収することが出来ないし、基礎レベルを上げることが出来ないですよね。

 

あなたがライザップでトレーニングをする場合、教科書に沿ったトレーニングを実施することになるので、成功者が歩んできた手法・手順で安心して進めていくことが出来ることになります。

 

ライザップはこの2点の魅力的な特徴を持っているので、気になる人は無料カウンセリングを受けて下さい。

 

 

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