パーソナルジム選びのヒント

パーソナルトレーニングのデメリット7つとメリット10つを徹底比較してみた

投稿日:2018年6月9日 更新日:

 

パーソナルジムはライザップが大々的に宣伝活動を行った効果もあり、徐々に世間に認知されているトレーニング方法なんです。

 

これまでトレーニングジムに通うと言ったらゴリゴリのマッチョや健康オタクが通うイメージがありましたが、今では普通のサラリーマンや主婦が通うのが当たり前になってきていますよね。

 

そんなパーソナルジムですが、通うことによるデメリットを理解せずにとりあえず勢いで入会してしまって、結局通えなくなってしまったという話もちらほら聞きます。

 

また、もしあなたがパーソナルジム入会を検討している場合、パーソナルジムの事をよく知らないと、どうしてもデメリットについて知りたいと思ってしまいますよね。

 

実際パーソナルジムは通うメリットもたくさんあるので、デメリットをよく理解せずに始めてしまうともったいないです。

 

この記事を読んでパーソナルジムに通うメリット・デメリットをしっかり理解を深めてほしいと思います。

 

パーソナルジムのデメリットを気にするあなたの心理

 

あなたが何故パーソナルジムのデメリットを気にするのか。

 

それはパーソナルジムに通って失敗したくないからですよね。

 

それともあなたが思っているパーソナルジムに通うことで得られるメリットと比較してデメリットの方が大きくないのか心配しているからではないでしょうか。

 

確かに、どちらも人間が感じる当たり前の心理です。

 

人間なんて言葉を悪く言えば、損得勘定の生き物ですからね(笑)

 

あえてここで文字にしたのは、今一度何故あなたがデメリットを気にしているのか再認識してほしいと思ったからです。

 

つまり、あなたは

 

・パーソナルジムに行けば高確率で痩せることが出来る

・パーソナルジムはデメリットよりメリットの方大きい

 

ということが理解(納得)出来れば、パーソナルジムに安心して通うことが出来るってことですよね。

 

一応この記事の目的というかゴールを明確にしておきたかったので、改めて書いてみました。

 

上記2つの内容を意識してここから読み進めてもらえたらと思います。

 

パーソナルジムにデメリットを洗い出してみる

とりあえず、パーソナルジムに通うことで発生するデメリットを徹底的に洗い出してみました。

 

中には女性特有のデメリット特定の条件下のみで発生するデメリットなどもありますが、

 

とりあえずこれくらいは想定しておくといいと思います。

 

パーソナルトレーニング料金が高い

ネットとかで少し調べてもらえたら分かると思いますが、パーソナルジムの相場は2か月トレーニングで20万円以上します。

 

一般的なスポーツジムは月1万円程度で通えることと比較すると、料金は高く感じると思います。

 

個人経営の格安ジムやグループトレーニングを行っているパーソナルジムはもう少し安くなりますが、確実に痩せたいなら実績のある大手パーソナルジムでトレーナーとマンツーマントレーニングをおすすめしますね。

 

なので、新人社会人の初任給ぐらいはかかるんだなということは想定しておく必要があります。

 

実際に自分のスキルだけでは達成できないような減量を短期間で達成できるのでこれくらいの金額を払う価値はあるのでしょうが、一括で払う人よりもクレジットカード決済などで分割で対応している人の方が多いようですね。

 

パーソナルトレーナーとの相性が合わない場合も

 

基本的には、入会したらトレーニング期間中は同じパーソナルトレーナーに指導してもらうことになります。

 

つまりあなたのボディメイクの成功・失敗のカギを握っている最重要人物ということですね。

 

ですが、パーソナルトレーナーも全員にとって良き指導者というわけではなく、人によっては相性が合わないと感じることもあるので注意が必要ですよ。

 

例えば、自分は細マッチョを目指しているのに、トレーナーの得意分野がゴリゴリのボディービルダーのような筋肉男だったら指導内容に違和感を感じることがあるかもしれません。

 

また、指導には会話が発生するのでコミュニケーションによる相性が重要になってきますが、喋りかけてくるテンションが自分に合わなかったり、指導の口調が厳しくて苦手意識を感じてしまうケースがあるんですよね。

 

そうなってしまうと、いかにすばらしいトレーニングノウハウを持ったジムに通っても満足の得る結果が出ないですよね。

 

どうしてもパーソナルトレーナーの相性が合わない場合は私がこの記事の最後で紹介するパーソナルジムはトレーニング期間の途中でも気軽にトレーナーの交代を申し出ることが出来るので、もし気になるなら最後まで読んで下さい。

 

パーソナルトレーニング終了後も、体型維持には継続が必要

たまに勘違いしている人がいますが、パーソナルジムに通って理想的なボディを手に入れたからと言って、卒業後暴飲暴食の生活を続けていたらいずれ、元に戻ってリバウンドしてしまいます。

 

パーソナルジムは魔法ではないですからね。。(笑)

 

卒業後もパーソナルジムで手に入れた知識をベースに定期的な運動や健康的な食事習慣は継続していく必要があります。

 

最初は多少なりともトレーニングはきつい

パーソナルジムでのトレーニングは基本的に筋力トレーニングになります。

 

パーソナルトレーナーと事前に話し合ってあなたに合ったトレーニングを提案してくれますが、それでも今まで運動をしてこなかった人には当然負荷はかかってきます。

 

筋肉痛にもなりますし、疲れも感じるでしょう。

 

もしあなたが女性の場合、生理痛などで体のコンデションが良くない日もあると思いますので、トレーナーに自分の健康状態を伝えた上で安全に取り組んでいくように心がけた方がいいです。

 

食事指導の習慣に慣れるのが大変

 

筋力トレーニングのしんどさよりも食事指導がきつかったという意見の方が多いですね。

 

パーソナルジムの食事指導は短期間で大きな変化を求める人が多いので、

 

食事で摂取している炭水化物を減らして、

 

タンパク質をたくさん摂る食事メニューになります。

 

普段もしあなたが炭水化物が大好きで、丼物やラーメン・ピザなどを毎日食べている人ならば、正しい食事習慣に慣れるまでは多少苦労します。

 

そこを乗り越えた先に理想的な体型が待っているんですが、どうしても我慢できないならダイエットは諦めた方がいいでしょう。

 

食事習慣を変えなければ、短期的に痩せることは出来るかもしれませんが、継続的に理想体重・体型を維持することは非常に困難なので。そこは意識を変えて、覚悟を決める必要がありますね。

 

男性トレーナーからのボディタッチが気になる場合も

これは女性特有のデメリットになりますが、筋力トレーニングをする際、トレーニング姿勢が重要になってきますのでトレーナーが指導目的で体に触れる機会は多々あります。

 

多くの人はある程度のボディタッチは想定していると思いますが、人によっては気になる人も存在しています。

 

男性トレーナーも仕事で一生懸命やっているのでなんとも微妙な話ですが、どうしても気になるなら女性専用のパーソナルジムに通うのも1つの手ですね。

 

こちらの記事で女性が通う理由として多い、結婚式や産後ダイエットに関する記事を書いています。

 

こちらの記事で紹介しているパーソナルジムであるリボーンマイセルフは女性専用のパーソナルジムなので、気になる場合は読んでみて下さい。

 

>>パーソナルトレーニングを結婚式2か月前に始める女性が急増!その理由とは?

 

>>パーソナルジムで子連れ対応ジムを知りたい!地域別で5つ厳選紹介します!

 

仕事が忙しい時に入会すると多忙なスケジュールに・・

 

これは、サラリーマンやOLの人に該当するデメリットですが、業務上繁忙期、閑散期があると思いますが間違って繁忙期にパーソナルジムに入会してしまうと、スケジュールが多忙になってしまって体力が持たなくなるケースが出てきます。

 

基本的にパーソナルジムでは週に2回トレーニングを行うのが一般的なんです。

 

筋肉が回復する期間も考慮するとこれくらいの頻度が一番体にとって効率的なんですね。

 

繁忙期でも週に2回1時間~2時間程度時間を作ることが出来るなら通ってもいいと思いますが、出来れば業務に余裕がある閑散期に入会することをおすすめします。

 

パーソナルジムのデメリットまとめ!自分に関連する内容を重点的に確認

パーソナルジムに通うことで起こりえるデメリットは以上になります。

 

少し多いような印象がありますが、特定の条件下でしか発生しないものやパーソナルジムに通うなら当然考慮しておかないといけない点も念のためピックアップしました。

 

人によってデメリットと感じない内容もあるかもしれませんね。

 

 

以下おさらいで箇条書きにしてみます。

 

↓↓パーソナルジムに通うことで起こりえるデメリット

・パーソナルトレーニング料金はスポーツジムと比較して高い

・パーソナルトレーナーと相性が合わない場合もある

・トレーニング終了後も継続してボディメイクをする必要あり

・最初は筋力トレーニングを負担に感じることも

・食事習慣を変えることに挫折する人もなかにはいる

・男性トレーナーからのボディタッチが気になる場合もある

・業務が忙しい時に始めると公私多忙で大変なことに。。

 

上記のデメリットを客観的に判断してみて下さい。

 

自分には関係ないデメリットを省いてみたり、これはデメリットと感じないなぁと思えるものは除外して、最終的に残ったデメリットだけで考えた時あなたが許容できる内容かどうかで、パーソナルジムに通うか通わないか判断する基準が出来ると思います。

 

パーソナルジムのメリットも改めて洗い出してみる

では、ここからはパーソナルジムで通うことで得られるメリットを洗い出していきたいと思います。

 

ちょっと長文になってきたので疲れてきた方もいると思いますが、ここからがパーソナルジムの魅力を知ることが出来る重要な部分になってくるので頑張って付いてきて下さいね。

 

自己流で不可能な減量を短期間で実現できる

 

1つ質問ですが、あなたがこれまで自己流でやっているダイエットで2か月実践した結果はどんな感じでしたか。

 

数キロの減量に成功したよって人もいるかもしれませんし、全く痩せなかったって人もいるかもしれませんね。

 

ところで、パーソナルジムの場合2か月でどれくらいの減量が出来ると思いますか?

 

私がこの記事の最後でもご紹介しているパーソナルジムは最高でマイナス18キロの減量に成功している人がいます。

 

18キロってすごくないですか。

 

5歳児の平均体重くらいを2か月でごっそり落としたことになります。

 

もちろん全員がこの程度の減量が出来るというわけではありませんが、

 

マイナス18キロの減量を達成できるポテンシャルを持っている事実があるということです。

 

また、マイナス10キロ程度であれば減量成功者はゴロゴロいるので、あなたの現在体重にもよって変わりますが十分目指すことが出来る数値ということになります。

 

たった2か月で10キロ痩せることが出来たら、あなたの未来はきっと変わると思いませんか。

 

健康的にボディメイクをすることが出来る

自己流でダイエットをしていると運動をせずに、どうしてもサプリメントに頼ったり、変則的な食事で栄養に偏りが出たりするので体の健康を意識したダイエットが難しいんですね。

 

仮に運動も頑張ってやるぞ!

 

っとなってもランニングは脂肪を一時的には減らしますが消費エネルギーは筋力トレーニングと比較して非効率ですし、基礎代謝が上がっていないのですぐにリバウンドしてまいます。

 

正しいボディメイクは適度な筋力トレーニングと健康的な食事習慣で成り立ちますので、これを総合的にマネジメントしてくれるのがパーソナルジムということになります。

 

基礎代謝を上げることが出来る

基礎代謝は30代頃から徐々に減っていきます。

 

ですが食事量は変わらずアルコールや脂っこいものを食べるので摂取エネルギーに対して、消費出来るエネルギーが減っていきます。

 

そうなると脂肪が付きやすくなり肥満体質になりやすくなるんですね。

 

つまり基礎代謝を上げることが継続的な体型維持に重要な役割を果たしているということになります。

 

基礎代謝を上げるには筋肉をつける必要がありますので、パーソナルジムでは筋力トレーニングをベースに体質を変化させていきます。

 

また食事指導によってタンパク質中心の生活になりますので、筋肉が付きやすい体つくりにも同時に取り組みますので基礎代謝を上げやすい環境になっています。

 

半永久的に使える健康的な食事習慣を手に入れることが出来る

パーソナルトレーニングの中で筋力トレーニングも重要ですが、食事指導にも力を入れているジムが多いですね。

 

むしろ継続的に体型を維持したい場合には、健康的な食事習慣を身に着けることが必要になってきます。

 

デメリットでもお伝えしたように炭水化物中心の生活をこれまでしてきた人は最初は苦労すると思いますが、正しい食事習慣に慣れることが出来れば、メリットはたくさんあります。

 

健康診断の数値が良くなることも考えられますし、生活習慣病が改善するかもしれません。

 

また高齢になっても健康的な体を維持できる可能性が飛躍的上がることは容易に想像できますよね。

 

卒業後にスポーツジムで正しいフォームで筋トレが出来る

 

いきなりスポーツジムでトレーニングマシンを使いこなそうと思っても初めての場合、まず使い方から戸惑いますよね。

 

周りの目も気になるので結局ランニングマシンだけ使って帰っている人もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

パーソナルジムでしっかり筋力トレーニング用のトレーニングマシンを使いこなすことが出来るようになれば、スポーツジムでも自信を持って利用することが出来ますよ。

 

しかもパーソナルトレーナーはトレーニングマシンを使いこなしているので、正しいフォームで筋トレを行う方法も指導してもらえるので、効率的に筋力トレーニングをすることが出来るようになります。

 

パーソナルトレーナーと二人三脚で楽しくダイエットに取り組める

ダイエットって孤独で苦労する嫌なイメージを持っていませんか。

 

やりたくもない受験勉強や資格勉強をやらされているような気分を感じたりしますよね。

 

ちょうど勉強の例が出たので、家庭教師に勉強のやり方を教えてもらった経験があるならイメージしやすいと思います。

 

一人で勉強して「分からない」状態が続くとストレスを感じますが、家庭教師の先生に正しい勉強のやり方を教えてもらったり、出来た時に褒めてもらったらモチベーションが上がって勉強を楽しく感じた経験をしたことがあると思います。

 

ダイエットもまったく同じです。

 

一人でダイエットに取り組んで「痩せない」失敗経験を積み重ねると誰でもダイエットに嫌なイメージを持ってしまいます。

 

ですがパーソナルジムでトレーナに正しいダイエット方法を教えてもらうことで痩せる成功体験を作ることでダイエットが楽しくなりますし、トレーナに褒められる事でモチベーションが高まる体験をすることが出来ると思います。

 

体や心が短期間でどんどん変化していく喜びを実感できる

もしあなたがパーソナルジムでのトレーニングが初めて場合、短期間で変わる自分の体型に驚くことになると思います。

 

当然その分トレーニングや食事制限は頑張らないといけませんが、その見返りは自分の体が証明してくれます。

 

普段自分の体を鏡で見るのが嫌だった人もパーソナルジムでのトレーニングでダイエットに成功して、鏡で自分の姿を映すのが好きになった人もたくさんいますからね。

 

そういった、自分の精神的にネガティブな一面を改善してくれる働きもパーソナルジムが一役買っているということですね。

 

つまりパーソナルトレーニングは体型はもちろん、心の面でもいい効果をもたらしてくれるということです。

 

完全個室でマンツーマンなので周囲の目を気にせず集中出来る

公園でジョギングやスポーツジムでトレーニングをしたいと思っても自分の体型に自信が持てず恥ずかしい気持ちが先にきてしまって行動に移せない経験をしたことはありませんか。

 

これは十分に気持ちは分かります。

 

ただでさえ体型が気になってストレスを感じているのに、更にどんくさい運動神経をわざわざ世間に披露出来るほど人間の精神は強く出来ていませんからね。。

 

ですが、パーソナルジムであればそういった心配はまったく必要ないですね。

 

基本的に完全個室でトレーナーとマンツーマンでトレーニングをするので、他の入会者に恥ずかしい姿をみせることはないので、痩せることに集中が出来る環境が整っています。

 

自分のライフスタイルに合ったトレーニングが出来る

 

一般的なパーソナルジムは1回のトレーニング料金が決まっており、トレーニング回数の応じた料金を支払うシステムが多いです。

 

体の仕組みも考慮してトレーニングは週に2回が推奨されているので、2か月トレーニングの場合は週に2回×8週で計16回のトレーニングということになります。

 

ですが、家庭の事情や仕事の忙しさなどでどうしても予定通りジムに通えないというタイミングが発生すると思いますが、パーソナルジムは思っているよりも日程調整は融通が利くので安心して下さい。

 

事前にトレーナーと調整すれば直近のトレーニング日も変更出来ますし、2か月プランでも回数が残っていれば多少過ぎても回数を消化することは出来るので、自分の予定に合わせたトレーニングをすることが可能です。

 

全額返金保証が付いているパーソナルジムもけっこうある

この記事の最後でご紹介しているパーソナルジムでも提供しているサービスですが、全額返金保証とは、万が一トレーナーの指示通りにトレーニングや食事制限をしても痩せなかった場合、条件合致していればトレーニング料金を全額返金してくれる制度です。

 

一種の保険のようなものですね。

 

デメリットでもお伝えしたようにパーソナルジムでのトレーニングは20万円以上費用としてかかることを想定しておく必要があります。

 

一般的な家庭では20万円はそれなりに大金ですよね。

 

これだけの大金を使ったのに効果が無くお金もかえって来ないような状況では、入会者の心理としてはどうしても不安が残ってしまいます。

 

その不安を解消する為の制度になります。

 

大手のジムでは一般的なサービスになっており、適用ルールはジムによって異なるので入会を検討する際にはよく確認するようにして下さい。

 

 

>>管理者一押し!24/7ワークアウトの返金制度の詳細はこちら

 

いずれにしても、万が一痩せなかった時の保険があるのはメリットの1つとして数えてもいいと思いましたので書かせてもらいました。

 

 

パーソナルトレーニングのメリットまとめ!デメリットの数と比較せよ!

さて、ようやくメリットの紹介もすべて出来ました。こちらも少し長くなったので改めて箇条書きにしたいと思います。

 

・自己流では不可能な減量を短期間で実現可能

・健康的なボディメイクが出来る

・基礎代謝を上げることが出来る

・死ぬまで使える健康的な食事習慣を手に入れることが出来る

・卒業後にスポーツジムで筋トレを正しく出来る

・トレーナーとダイエットすることで楽しさを感じることが出来る

・体と心が変化していく喜びを実感できる

・完全個室でマンツーマントレーニングなのでダイエットに集中できる

・自分のライフスタイルに合ったトレーニングが可能

・全額返金保証がついたパーソナルジムも存在する

 

改めて私が挙げたメリットの数を数えてみると、なんと10個ありました。

 

デメリットの数は7個だったので数的にもメリット数の方が結果的には多くなりましたね。

 

ここでようやくこの記事のゴールにたどり着いたんですが、最初私が書いた内容を覚えていますか。

 

忘れている人もいると思いますので、もう一度書きますと、

 

・パーソナルジムに行けば高確率で痩せることが出来る

・パーソナルジムはデメリットよりメリットの方大きい

 

上記の2点をあなたがこの記事を読んで感じることが出来れば、パーソナルジムに通うことを検討するのは十分にありだと思います。

 

で結果的にパーソナルジムに通うメリットはデメリットよりも多く、高い確率でダイエットなどのボディメイクを成功させる環境が整っていると判断してもいいのではと私は思っています。

 

 

(個人的ににはひいき目無く、デメリット、メリットを書き並べたつもりです。。)

 

あとは、あなたがパーソナルジムに通うメリット・デメリットを総合的に判断して次の行動を決めていけばいいと思います。

 

ダイエット実績が高くリーズナブル!デメリットを出来るだけ抑えたジムはここ!

 

最後になりますが、数々のパーソナルジムを調査した私が

 

ここなら誰にでも自信を持って紹介できる

 

と思ったパーソナルジムをご紹介したいと思います。

 

 

ご存じの方もいると思いますが、ライザップに次いで業界№2の

 

 

24/7ワークアウトというパーソナルジムです。

 

 

ここでは、これまで上げたパーソナルジムのデメリットを出来るだけ抑えた入会者のニーズを意識するレベルの高いジムになります。

 

ライザップのように広告をたくさんしないので、知名度はまだ少ない方ですが価格面はライザップと比較して10万円以上安いですし、トレーナーの質が良いので入会者の口コミ評価が高い点もおすすめポイントですね。

 

>>24/7ワークアウトの評判を更に詳しく知りたいので解説サイトで確認する

 

また、24/7ワークアウトは現在全国に45店舗展開しています。

 

テレビでよく特集している「銀座・代官山の人気パーソナルジム」など東京にしかないジムとかだと地方からは通えないじゃんという本末転倒なこともないので安心です。

 

どこに住んでいても通いやすいという点もジム選びに失敗したくない人に高く評価されています。

 

24/7ワークアウトが気になる方はまずは無料カウンセリングから受けてみましょう。

 

パーソナルジムにデメリットよりメリットを多く感じた方には、今ボディメイクを成功させるモチベーションは出来上がっています。

 

後は行動あるのみですよ!

 

>>24/7ワークアウトにメリットを多く感じたので、無料カウンセリングを受けてみる

 

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