パーソナルジムって敷居が高いイメージがあるけど、このブログを読めば意識変わるかもよ♪

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ライザップで有酸素運動は非推奨!その理由を探ってみた!

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ライザップでダイエットをしようと考えている方は、どのようなトレーニングをするのか気になりませんか。CMではビフォーアフターの画像や映像は流れていますが、その過程はあまりテレビでは紹介されていないので、一体どんな運動をしたらあれだけ痩せる事ができるの?っと気になる方が多いでしょう。

 

ライザップで有酸素運動はしない?

 

 

私がダイエットで想像している運動って、ランニングとかウォーキングなんですよね。よく漫画とかドラマとかでも痩せる為にダイエットをしているシーンを描くときって主人公がひたすら汗を流してランニングやウォーキングなどの有酸素運動をしていることが多いので、そのイメージがあるのかもしれません。

 

でも、

 

パーソナルジムで高い知名度や信頼度を誇るライザップは有酸素運動によるダイエットは推奨していません。

 

ちょっとびっくりじゃないですか?

 

ライザップが有酸素運動を推奨していない理由

 

誤解があるといけないので、補足しますが有酸素運動でダイエットが出来ないというわけではありません。効率が悪いんですね。大きく分けて有酸素運動でダイエットをした場合に2点注意しないといけない点があります。

 

1点目は、有酸素運動だけでダイエットを継続すると筋力が落ちてしまいます。筋力が落ちると基礎代謝も下がってしまいますので運動を辞めてしまった時にリバウンドを引き起こしやすくなります。また見た目も筋力が低下しているので、みすぼらしい体型に見えてしまいますので、想像していた体型にならない可能性がありますね。。出来れば筋トレも間に挟んだ方がいいでしょう。

 

2点目は、有酸素運動は運動した時間に対して消費カロリーが少ないので効率が悪いです。例えばジョギングを1時間した場合の消費カロリーは600カロリーです。ウォーキングは200カロリーです。ジョギングを1時間するのはかなり大変です。30分程度やったとしても300カロリーしか消費されないので、短期間で痩せたい場合にはあまり向いていない方法になります。

 

上記2点の理由によりライザップは有酸素運動によるダイエットは推奨していないです。

 

ライザップは有酸素運動ではなく、無酸素運動で痩せる

 

ライザップが圧倒的に推奨しているダイエット方法は、無酸素運動です。いわゆる無酸素運動の代表は筋肉トレーニングです。ライザップが筋力トレーニングを推奨している理由は以下3点を実現できるからです。

 

・見た目がきれいな体

・健康的な痩せ方

・トレーニング後も太りにくい

 

筋力トレーニングを継続して実践することでひきしまったボディを手に入れることが出来ますし、基礎代謝も増やすことが出来るので健康的でリバウンドしにくい体を作ることができます。

 

もちろん、筋力トレーニングによって脂肪も燃焼されるので減量することが出来るんですね。

 

ちなみに女性の方は筋力トレーニングというとムキムキのマッチョをイメージされるかもしれませんが、一般的な筋力トレーニングレベルであれば女性はホルモンの関係上、綺麗で引き締まったボディラインを作ることが出来ます。

 

ちなみにライザップは全く有酸素運動を取り入れていないわけではありません。

 

料金コースのよっては1セッション90分コースがありますのでその場合は状況に応じてランニングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れています。この理由はあまり短時間に筋力をいじめすぎてもよくないからと筋力トレーニング主体で有酸素運動を取り入れるパターンもあります。

 

50分コースが通常のコースになるので通常コースの場合は大半を筋力トレーニングに当てることになりますね。

 

有酸素運動では難しい!ライザップで痩せるには無料カウンセリングから

 

有酸素運動は時間をかけて、あまり負荷をかけずにじっくりダイエットしたい場合に適していますが、2~3か月程度の期間でしっかり痩せたい場合は効率面とリバウンド回避の働きに期待が出来る無酸素運動(筋力トレーニング)がいいと思います。

 

ライザップの痩せる方法に興味がある人は無料カウンセリングを受ける所からがスタートです。トレーナーと目標体重や体型を共有してあなたが理想とする体型になるにはどのようなトレーニングプランが適しているのか教えてくれます。

 

短期間で美しいボディラインとリバウンドしにくい体を同時に手に入れたい方はライザップは最適だと思います。

 

以下のリンクから無料カウンセリングの申し込みが可能です。リンク先はライザップの公式サイトになっており、1~2分程度で申し込めるので、一度体験してみて下さいね。

 

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