ライザップ

ライザップで食べていいものは?分かった気でいる人が一番心配。。

投稿日:2018年4月29日 更新日:

 

これからライザップでダイエットをしようか迷っている人に1つ質問があります。

 

ライザップは食事制限があるってことは知っているけど、これまでの自己流ダイエットで食事制限をしてきた人は、過去に実践してきた食事制限方法と同じやり方でやればライザップでもダイエットに成功する

 

と思っていませんか?

 

もし、そのやり方で食事制限に過去失敗しているのであれば、いくらライザップに入会しても根本的に間違っていれば失敗してしまう可能性が高いですよね?

 

ここでもう一度ライザップで食事制限をする場合に食べてもいいものを確認しておきたいところです。

 

過去に間違った食事制限をしたことは、今更あーだこーだ言ってもしょうがないのです。

 

今この瞬間から出来る事は、正しい知識を身に着けてあなたが出来る最短で理想の体を手に入れることです。

 

本記事で私も微力ながらそのお手伝いをさせて頂きたいと思いますので、どうぞ最後までお付き合い下さい。

 

ライザップで食べていいもの、その本質的な考え方

 

ライザップの食事制限についてはこちらもでも少し触れていますが、その場しのぎで極端に食事量を減らす方法ではなく3食しっかり食べて体に必要な栄養素を必要な分摂取するという方針を持っています。

 

ライザップの糖質制限が10年後を見据えている理由とは?

  この記事はこれからライザップで糖質制限を頑張ろうと思っている人に向けて書いた記事です。   糖質制限はちょっと前から流行っているダイエット方法で、炭水化物や砂糖、果物などを控え ...

 

ライザップの正しい食事習慣の軸は低糖質メニューです。

 

ここで少しだけ糖質について補足したいと思います。

 

糖質は血糖値を上げる性質があります。

 

血糖値が上がると様々な病気(糖尿病や心筋梗塞や脳梗塞)の要因になる為、体の仕組みとしてインスリンというホルモンを分泌して血糖値が上がるのを抑止します。

 

インスリンはブドウ糖を肝臓にグリコーゲンという物質に変化させてから肝臓に送りますが、送り切れなかったブドウ糖はそのまま中性脂肪として体内にのこってしまいます。

 

この余ってしまった中性脂肪が肥満の原因になってしまうわけですね。

 

つまり、糖質の摂取量が多いとブドウ糖が中性脂肪として体内に残ってしまうので、できるだけ低糖質の食事メニューにして体内に脂肪を残さないようにする仕組みをライザップは推奨しています。

 

一方、低糖質によって炭水化物の摂取量が減ってしまうと必要なカロリー分摂取出来なくなってしまうので、不足分はタンパク質や脂質で補うことで筋肉量の低下も防ぐことが出来るわけです。

 

ざっと書きましたが、以上のように低糖質の食事習慣を3食しっかり継続させて、カロリー不足分はタンパク質や脂質でカバーする方針がライザップの本質的な正しい食事習慣の考え方ということになります。

 

 

具体的!ライザップで食べていいものリスト

 

これまで説明したようにライザップは低糖質メニューを基本としています。

 

食べてもいいものをジャンル別に紹介するので参考にして下さい。

 

全部はお伝え出来ませんが、主要な食材を中心に紹介できたらと思っています。

 

■肉(鶏・豚・牛)

 

・鶏むね肉・皮なし

・鶏もも肉・皮なし

・とり ささみ

・とり 手羽

・豚 肩ロース 脂身付き

・豚 ヒレ

・豚 ばら

・豚 もも 脂身なし

・牛肩ロース肉・赤肉

・牛ひき肉

・牛 サーロイン

 

■魚

 

・あじ

・かれい

・さけ

・さば

・さんま

・まぐろ

・ほっけ

・車エビ

・タコ

・あさり

・いか

 

■野菜

 

・アボカド 

・オクラ

・ザーサイ

・だいこん

・ちんげんさい

・ほうれん草

・もやし

・レタス

 

 

■果物

 

・ブルーベリー

・ラズベリー

 

※果物は基本的に糖質を多く含む成分なので摂取は控えた方がいいです。どうしても食べたい場合は上記の果物を食べるようにして下さい。

 

■キノコ

 

・マイタケ

・シイタケ

・シメジ

・エノキダケ

 

■調味料

 

・マヨネーズ

・塩

・ごま油

・オリーブオイル

 

 

要注意!ライザップで食べてはいけないもの

 

前章で紹介したメニューを中心に日々の食事メニューを構成すれば大きく失敗することは無いと思いますが、逆に

 

「これを食べたら痩せる気ないだろ」

 

っという食材をピックアップしてみました。

 

もしライザップ入会後も摂取しようと思っていた人がいたら、少なくともライザップ中は食べたらいけないので注意しましょう。

 

・ロースハム

・ウィンナー

・はんぺん

・かまぼこ

・さつまあげ

・ビーフジャーキー

・牡蠣

・あわび

・うに

・ミニトマト

・ニンジン

・そらまめ

・にんにく

・れんこん

・うどん

・コーンフレーク

・とうもろこし

・あずき

・さつまいも

・ウスターソース

・ケチャップ

・オイスターソース

・しょうゆ

・めんつゆ

・栗

・銀杏

 

ライザップで食べていいもの、分からなくなったら??

 

ここまでライザップを実践する上で食べていいもの、よくないものをピックアップしてきましたが、正直全部覚えるのは難しいですよね。また外食などが突然決まってしまうと、更に混乱してしまうと思います。

 

しかし、前もどこかの記事で紹介しましたが、ライザップは管理栄養士が対応してくれる栄養サポートセンターがあります。

 

食事内容について心配な場合は電話やメールで食事メニューをお伝えすれば、どれを食べていいのか、悪いのか適切にアドバイスをもらえるのでその点は安心です。

 

詳しくは無料カウンセリング時や入会後に確認してみましょう。

 

ライザップで食べていいものは理解済み!まずは無料カウンセリングから

 

本記事に書いてある食べていいものリストを基本に食事の献立を考えてもらえたら、ほぼ間違いなく食事制限は成功すると思います。

 

あとはトレーニングを計画的に取り組んで、トレーナーの指示通りに進めていくことであなたの理想の体型を手に入れる野望は夢ではなくなります。

 

ライザップで食べていいものなど食事に関することも無料カウンセリングを受ければ自ずと分かりますので、ネットや口コミで情報収集が十分に出来た方は、実際に店舗に行ってホンモノのトレーナーの話を聞いてみましょう。

 

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