ダイエットの悩み

主婦のダイエットは難しい?成功率が高い順にベスト5をまとめてみた!

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結婚する前はちょっと食事量を調整したり運動すれば体重のコントロールが出来ていたのに、主婦になってから体がいうことをきかず、知らず知らずのうちに自信を失うような体型になってしまったりしていませんか。

 

ネットでも悲惨な声がちらほら投稿されていますよね。

 

・痩せれないので旧友に会う自信がない

・旦那に女性として扱われていない気がする

・主婦になってからオシャレは諦めてしまった

・ダイエットもしたいけど、健康面も気になっている

 

こんな感じで主婦になってからダイエットを難しいを感じてしまっているかもしれませんね。

 

でも、安心して下さい。

 

忙しい主婦でも取り組めるダイエット手法をランキング形式でまとめました。

 

あなたのダイエット手法として考えてこなかった方法もあると思いますので、最後までしっかり読んで下さいね。

 

まずは、あなたがダイエットは難しい!と感じてしまっている理由を改めて整理しました。

 

主婦のダイエットが難しいと言われている理由とは?対策も併せて検討する

 

 

主婦がダイエットって難しいな・・

 

と感じている理由は大きく4つあります。

 

あなたにとってダイエットが難しいと感じている理由が分かれば、どのような対策が必要になるのかイメージしやすくなりますよね。

 

対策方法についてもあわせて書いていますので、自分に当てはまっている理由は何なのか意識しながら読んでみて下さい。

 

家族と食事を合わさないといけない

 

主婦になると基本的には旦那さんやお子さんと一緒にご飯を食べますよね。

 

で、あなたがその食事を作る担当になると思います。

 

そうなると、旦那さんやお子さんには栄養をしっかり摂ってほしいので自然とボリュームは増えるし、力が出る炭水化物や脂質を中心の食材を考えると思います。

 

結局、あなたもその食事に合わせたメニューを食べないといけないと思っているので、どうしてもダイエットしにくい食生活をすることになります。

 

ですが、これは自分自身の範囲で十分コントロールできる内容だと思いますので、これを言い訳にしている場合は改善が出来ると思います。

 

食事のメニューを変更することが難しいのであれば、食事の量を減らすことで摂取カロリーを抑えることが出来ます。

 

また、家族に予め宣言することで急に食事量が減ったことで心配させることも無いですし、あなた自身にもいいプレッシャーになって痩せようという意欲が生まれるかもしれません。

 

とにかく忙しいからダイエットに時間を割けない

主婦の方は朝から家事をして、お子さんの送り迎えをしたり、専業主婦でなければパートにも出ているかもしれませんね。

 

そんな多忙な生活の中、ダイエットに取り組むのは本当に大変だと思います。

 

ですが、厳しい事を言うようですが忙しい事を言い訳にしているとずっとダイエットに成功することはないと思います。

 

世の中には忙しくてもダイエットに成功している人はたくさんいます。

 

では、ダイエットに失敗しているあなたとダイエットに成功している成功者は何が違うのか。

 

それは時間の使い方ですね。

 

結局忙しいと言ってもお気に入りのドラマは毎週見ているでしょうし、昼間のランチやカフェタイムなど隙間時間はたくさんあるはずです。

 

ダイエットに成功している人は隙間時間に質の高いダイエットに取り組んでいるんですね。

 

だいたい1~2時間程度の時間を週に2回程度作ることが出来れば、十分ダイエットに取り組むことは可能です。

 

あなたにとって週に2回、1~2時間の時間を作ることは難しいですか。

 

きっと、調整すれば作ることは可能なはずです。

 

年齢的にも痩せにくくなっている

 

20代の主婦ならまだそこまで感じていないかもしれないですが、30代を超えるとこれまでのように自分の体をコントロールすることが難しくなってきます。

 

大きな理由は基礎代謝が下がっていることです。

 

基礎代謝は何もしなくて生きているだけで消費できるエネルギー量のことで、基礎代謝が高ければ高い程摂取できるエネルギー量も多いので、多少食べ過ぎてもすぐに太ることはなかったはずです。

 

しかし、30代頃から徐々に基礎代謝が下がっていくので、自然と20代の頃と同じ量のご飯を食べているだけで太ってしまうんですね。

 

これに対する改善策は2つです。

 

1つ目は単純に食べる量を20代の頃より減らすこと。

 

摂取カロリーを減らすことで脂肪として残ってしまうエネルギーも減らすことが出来るので、最も簡単な方法です。

 

しかし、簡単ですが精神的には量が減ってしまうのでストレスを感じてしまうかもしれませんね。

 

2つ目の方法になりますが、基礎代謝を上げることで食事量を変えずに太らないようすることが可能です。

 

基礎代謝を上げる方法は筋肉量を増やすことです。

 

主に筋力トレーニングを行うことで筋肉量を増やすことが出来ます。

 

女性なのでムキムキになりたくない!

 

って思っていると思うので補足ですが、

 

筋肉量が増える=ムキムキマッチョ

 

ではないので、安心して下さい。

 

正しい知識を持って筋力トレーニングをすれば、筋肉量を増やしながら女性らしいしなやなかボティラインを維持することは十分に可能です。

 

専業主婦だと自宅生活が長くなり環境の変化が苦手

 

専業主婦歴が長くなると、コミュニケーション領域が狭くなってしまいご近所付き合い程度で完結している人多くないですか。

 

そうなると、ダイエットに限らず行動範囲が狭くなってしまうんですね。

 

世間では色々と技術が進歩していて、様々なダイエット手法が確立されているのにその機会を逃している人がたくさんいます。

 

これは本当に勿体ないですよね。

 

主婦になって今の環境が居心地がいいのは分かりますが、新しい行動をしていかないとダイエットも成功させることは難しいです。

 

これまで何度ダイエットに挑戦して失敗してきていますか?

 

結局同じような手法で何度も取り組んで挫折を繰り返していませんか?

 

少し勇気を出して外の世界に出れば、ダイエットを成功させる方法が見つかるかもしれませんよ。

 

主婦でも出来るダイエット方法をランキング形式にした結果

ダイエット成功が難しいとされている主婦でも出来る方法をランキング形式で紹介したいと思います。

 

中にはあなたがこれまで挑戦されて失敗してしまった方法もあるかもしれません。

 

その場合は、上位の方法でダイエットに取り組んでみることをおすすめします。

 

5位:1日1食や偏食ダイエットを取り組む

夜だけがっつり食べて、朝・昼とまったく食べない1日1食ダイエットや、バナナをひたすら食べる、豆腐をひたすら食べるなどの偏食ダイエットです。

 

どちらも摂取カロリーを抑えることをターゲットにした手法になります。

 

一時的に痩せることが出来ますが、長期的な目線で見ると結局リバウンドしたり、最悪の場合以前より体重が増えてしまう場合があるので注意が必要です。

 

これらの手法は長続きしませんので、いずれ元の食事習慣に戻ると思いますが、戻ったタイミングで体がまだ1日1食ダイエットや偏食ダイエットしている時の食事量しか許容出来ません。

 

結局、食事習慣を元に戻してしまった時に余計な摂取カロリー分が脂肪として蓄積されてしまうので、1か月後にリバウンドしているケースが非常に多いですね。

 

本当に一時的に体重を減らす理由がある時以外は健康的に良くないのでおすすめしませんね。

 

4位:スポーツジムに通う

 

最近では、駅前に1つはスポーツジムがあるくらい店舗数が増えていますよね。

 

スポーツジムは気軽に入会して比較的お手頃な値段で通うことが出来るので入会者は多いですが、その反面退会者もけっこう多いのが現状です。

 

理由は継続が難しいから。

 

こちらに関しては以下の記事で詳しく書いているのでスポーツジムを検討している人は一度読んでみて下さい。

 

>>スポーツジムが続かない理由とは?今すぐ出来る対策方法は?

 

3位:自宅でダイエットエクササイズDVDを観ながら体を動かす

ダイエット系のエクササイズDVDはたくさんの種類が販売されています。

 

主に海外の有名インストラクターが監修したようなDVDがよく売れていますよね。

 

話題に敏感な主婦は一度は購入して試した経験があるのではないでしょうか。

 

確かにこれらのエクササイズDVDはしっかりと内容は考えられているコンテンツなので、最初に観たときは感動するし、体も自然に動いてダイエット効果が見込めると思います。

 

ですが、想像してみて下さい。

 

結局はDVDなので、まったく同じ内容をトレーニングをする度に観る必要があります。

 

正直飽きてしまうんですよね。

 

あなたが大好きな連ドラも1回目は感動して観れると思いますが、2周目、3周目となるとセリフも覚えているし感動したポイントも覚えているので、どうしても同じような気持ちで鑑賞することは難しいんですね。

 

愚直に同じ内容のエクササイズDVDを何度でも見れる性格であれば、問題ありませんが今の時点で自信が無い場合はお金の無駄になってしまう可能性があるので、よく検討してから購入するようにして下さい。

 

2位:ダイエットサプリメントを飲む

 

おそらく主婦の皆さんはこの方法でダイエットに取り組んで場合は一番多いのではないでしょうか。

 

確かにサプリメントは大手メーカーが研究を重ねて作られた優良なサプリが多いので、正しくサプリと付き合うことが出来れば結果を残している人もいると思います。

 

ですが、ダイエット系サプリメントは非常にたくさんの種類が出ているので、自分に合ったサプリメントを選んでいるのかが重要になってきます。

 

例えば、あなたの肥満の原因が便秘によるぽっこりお腹なのに、脂肪を燃焼しやすくさせるサプリメントを飲んでも意味ないですよね。

 

この場合は、腸の動きを活性化させるサプリメントを選ぶべきですが、サプリメントの広告上「ダイエットサプリ」としか書いてなければ、勘違いして飲み続ける人もいますので注意して下さいね。

 

あと、サプリメントはダイエットの補助的な役割を担っているので根本的に痩せる為には、適度なトレーニングと食事習慣の見直しが基本となってきます。

 

サプリを飲んでいるから、運動もせずご飯も食べ放題でOK!というわけではないので、勘違いしないようにしましょう。

 

1位:パーソナルジムに通ってダイエットのプロに指導を受ける

 

私が忙しい主婦に最もおすすめしたいダイエット方法は、

 

パーソナルジムに通ってダイエットのプロに指導してもらう

 

という方法です。

 

パーソナルジムではあなた専門のトレーナーが付くので、マンツーマンで取り組むことになり、あなたが目標とする体重・体型に向けて筋力トレーニングと健康的な食事習慣作りをしていきます。

 

基本的には2~3か月の期間を通じて週に2回、1時間程度トレーニングに通って筋力トレーニングをして行きます。そして日々の食事報告もトレーナーに行うことでダイエットに取り組む上で正しい食事内容を指導してくれます。

 

店舗に通うのは週に2回程度になるので、忙しい主婦でも十分時間の調整が出来るので問題ありません。

 

筋力トレーニングと聞くと、ムキムキをイメージするかもしれませんが、パーソナルジムでは要望をトレーナーに伝えれば適切な筋肉部位を鍛えることが出来ます。

 

例えば、

 

女性なのでムキムキではなく、女性らしいボディを維持して必要な分だけ筋肉量を増やしたい!

 

っといったリクエストも可能ということです。

 

パーソナルジムでダイエットに取り組む方法は、他の方法と比較して専属のトレーナーを付ける分料金は高くなりますが圧倒的にダイエット成功率が高くなります。

 

パーソナルジムで有名なライザップの場合、ダイエット成功率は97~99%と言われていますからね。

 

また、正しい筋力トレーニングを受けたことで太りにくい体質が作られ、健康的な食事習慣も手に入れているので、パーソナルジム卒業後も自分の力で自分の体をコントロールする力が身についているのが最大のメリットだと思います。

 

 

主婦のダイエットは難しい?⇒自分に合った手法で取り組んでいないだけ

 

いかがでしょうか。

 

あなたがダイエットを難しいと感じている理由は分かりましたか。

 

また、あなたに最適なダイエット方法は見つかりましたか。

 

結局、主婦のダイエットが難しいというわけではなく、あなたがダイエットに失敗している理由は、自分のライフスタイルに合った適切な手法を選択出来ていないだけだと思います。

 

 

パーソナルジムは一度取り組めば、一生ダイエットに困らない知識を手に入れることが出来ます。

 

主婦の方でも短時間で効率的にダイエットに取り組むことが出来るのでおすすめの方法です。

 

まずは近くのパーソナルジムの無料カウンセリングを受けてみましょう。

 

もし、パーソナルジムが初めてだって方はこちらの記事でおすすめパーソナルジムを5つ紹介しているので興味があれば読んでみて下さい。

 

>>パソジム男がおすすめする厳選パーソナルジム5つ

 

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