パーソナルトレーニング

俳優の体作りはマジで大変・・。パーソナルジムで体を作りなおしませんか?

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観られる仕事」をしているあなたは、一般の方々より体作りに力を入れていると思います。

 

サラリーマンやOLもダイエットしてシェイプアップする為に体つくりをしますが、最悪失敗しても自分の体型が変わらないだけで済みますが、舞台や演劇などの俳優・役者さんは死活問題なので、失敗するわけにはいかないですよね。

 

しかも普通にダイエットや筋トレをするだけでは求めている体型は手に入りません。。

 

魅せるからだ作りにはコツがあるんですね。

 

これを知らずに自分の判断で体作りを行うと、バランスの悪い体型になってしまったり、負荷がかかりすぎて体調不良になってしまう危険性もあります。

 

体が資本のあなたにとって体調不良などのトラブルは絶対に避けたいところ。

 

 

本記事では俳優さんの体作りに必要な考え方やおすすめの体作り方法についてご紹介したいと思います。

 

俳優が体作りをする必要性とは?

 

俳優・役者が体つくりをしないといけない理由を改めて整理しました。

 

きっとあなたもこのなかのどれかの(もしくは全部)に該当していて

 

どうやって体作りをしようかな・・

 

っと悩んでいるところではないでしょうか。

 

一言で「体作り」っと言っても色々な意味合いがありますからね。

 

体調管理

 

 

基本中の基本ですが、俳優・役者は体力勝負な面があるので体調管理っという意味での体つくりは必須です。

 

一般的な企業でサラリーマンとして働いているなら体調不良で休みますと連絡すれば、有給休暇になって痛くも痒くもないかもしれませんが、あなたは違いますよね??

 

他の人に役を取られてしまうかもしれないし、思ったようなパフォーマンスが出来ずに自信を失ってしまうかもしれません。

 

体調管理のでの観点において、体作りとは特に筋肉を付けろとかダイエットしろとかそういう意味ではないです。

 

日ごろから適度な運動や健康的な食生活を意識して風邪を引かず・疲れを感じにくい常にベストパフォーマンスが出来る状態を心がける必要がありますよね。

 

役作り

 

 

もしあなたが中肉中背で一般的な体をしていたら、その体型に見合った役しか担当出来ないですよね。

 

あなたがやりたい役が筋肉質でシェイプアップした体型のキャラクターなら、あなたはその人物になりきる為にトレーニングや食事制限などで体作りをしないといけません。

 

あなたの役者人生の幅を広げる為にも柔軟にその役に合った体型を作るのも仕事の1つですよね。

 

髪型を変える、髭を生やしてみたり、化粧で雰囲気を変えるなどは正直誰でも出来ます。

 

プロの俳優・役者を目指すなら根本的に体を変える技術も必要だと思います。

 

体力作り

 

体調管理と一部被る部分もありますが、年齢的な意味もあるので別の項目としてピックアップしました。

 

10代、20代であれば多少ハードな仕事が続いても寝たら体力が回復していたと思いますが、30代を過ぎると基礎代謝が落ちて体力が落ちてきます。

 

これは人間の生理現象の1つなので避けて通ることは出来ません。

 

体力が落ちてしまうと、演技に直接影響が出てしまうし、無理が続くと疲労からくる体調不良になる可能性もあります。

 

しかし、自分の努力次第で体力低下の速度を落とすことも出来るし、人によっては今よりも体力を増やすことが可能です。

 

 

俳優が体作りで鍛えるべき部位はどこ?

 

俳優が体作りをする際に必ず鍛えておくべき部位があります。

 

それが腹筋です。

 

何故かというと、俳優や舞台役者にとって声は非常に重要ですが、その声を腹から出すとき腹筋をフルに活用しているからです。

 

また、腹筋が鍛えられていることで綺麗な姿勢を維持する働きもあるので、別に腹筋を見せる役じゃなくても日常的に腹筋は鍛えておいた方がいいでしょう。

 

腹筋以外は役に応じて異なるので、適宜必要な筋肉を鍛える必要があります。

 

アクションなどが必要な役であれば、全身の筋力トレーニングが必要になると思いますし、単純にシェイプアップが必要な時もあります。

 

特に体を見せる必要がない場合もインナーマッスルは鍛えておくようにしましょう。

 

インナーマッスルを鍛えることで期待できる効果は以下です。

 

・綺麗な姿勢を保つ

・関節の位置を正しい場所にする

・疲労しにくい体を作る

・内臓脂肪を燃焼させる

・基礎代謝を上げる

 

つまり、俳優・役者を目指すあなたはとりあえず、腹筋とインナーマッスルを鍛えることは必須ということになります。

 

多忙な毎日の中、自分一人で規則正しい体作り出来ますか?

 

あなたが体作りをしないといけない理由が分かりました。

 

そして

 

鍛えるべき部位もざっくりですがイメージ出来たと思います。

 

 

あとは実践あるのみなんですが、ここが一番の問題なんですよね。

 

 

今まさに俳優・役者を目指している、

 

ちょうど舞台・演劇の仕事が増え始めた時期

 

って色々やることが多くて、自己管理がなかなか出来ないんですよね。

 

撮影や公開の時期が重なるとどうしても演技の方に集中してしまって、体作りが疎かになりがちです。

 

ですが、ここで体作りをさぼってしまうと

 

疲労が溜まってしまい、パフォーマンスが低下、最悪体調不良・・

次の役では8キロ減量して、筋肉質な体が必要なのに全く準備が出来ていない

 

という絶対に避けなくてはならない状況になりかねません。。

 

役者のプロを目指すなら、体作りもプロに任せませんか?

 

あなたがプロの役者を目指しているなら、資本となる体のコントロールも一度プロに任せてみるのも1つの方法です。

 

多くの俳優やモデルが体作りの為に取り組んでいるのがパーソナルトレーニングです。

 

パーソナルトレーニングはスポーツジムとは異なり、

 

あなた専用のトレーナーと一緒に筋力を鍛えるだけでなく、

 

偏ってしまった食事習慣の指導、

 

姿勢を正しくするトレーニングや体力作り

 

など

 

あなたの活動をベストな状態で維持させる為のあらゆるトレーニングを行います。

 

もちろん、先ほど触れた腹筋を鍛えたり、インナーマッスルを鍛えることも含まれています。

 

一人では挫折しがちな体作りですが、体作りのプロであるパーソナルトレーナーが精神面もフォローしてくれるので安心してトレーニングを続けることが出来るんですね。

 

パーソナルジムなら健康的な体と理想的なシェイプアップボディが手に入る!

いかがだったでしょうか。

 

パーソナルジムに通えば、

 

 

健康的な体とシェイプアップした体が手に入る

 

 

ので俳優の体作りの手段しても非常に効率的だと思います。

 

1つ、俳優さんの体作りにおすすめしたいパーソナルジムをご紹介しておきたいと思います。

 

 

関東地区で展開しているBOSTYというパーソナルジムが著名人も多く通っている信頼度の高いジムになります。

 

特に腹筋のトレーニングには力を入れているパーソナルジムなので俳優さんも通っている人が多いみたいです。

 

その人気の秘密はトレーナーの質も関係しているようで、ジム側もトレーナーの選定・教育にはかなり力を入れています。

 

まずは無料カウンセリングを受けてみて、自分にあったサービスなのか確認してみましょう。

 

>>俳優の体作りに最適!BOSTYの無料カウンセリングを公式サイトで申し込む

 

 

以下のページで紹介しているパーソナルジムでも俳優・芸能人・モデルが多数入会しています。

 

 

>>全国展開している有名パーソナルジム!俳優・モデルが入会しているジム紹介記事はこちら

 

 

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