ダイエットの悩み

産後にお腹周りが痩せない・・。出産前のくびれを手っ取り早く取り戻す方法とは?

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産後はかわいいお子さんとの新しい生活に幸せいっぱいになりますが、気づいたらお腹周りがぼっこりしたままだったりしませんか。

 

出産時、お子さんと同時に羊水や胎盤が排出されるので、何もしなくても3~4キロぐらいの重さは減ると想定されます。

 

とはいえ、出産前の体重までいきなり元に戻るってことは無く、その後体重をうまくコントロールすることが出来れば出産前と同じくらいの体型まで戻ることが出来ます。

 

逆に出産後の体重コントロールがうまく出来なかった場合は出産前の体重に戻ることが出来ず、どんどん産後太りが悪化してしまうことがよく起きてしまうんですよね。

 

産後太りでは下半身太りとお腹周りのダイエットに苦しむ人が多いので、本記事では産後お腹周りが痩せないあなたに役立つ情報をご紹介したいと思います。

 

>>下半身太りもやっぱり気になる方はこちらの記事もどうぞ

 

産後ダイエットで特に力を入れたいのはお腹周りですよね?

 

改めてになりますが、産後太りですっきりさせたい部位の1つがお腹周りではないでしょうか。

 

お腹周りは妊娠時に余分な脂肪が付いてしまうことが多く、出産後どんな体型になるのか不安に感じてしまいますよね。

 

妊娠中は諦めているものの、出産後はダイエットを頑張って元のくびれがあるウエストを取り戻したいって思っているはずです。

 

やっかいなことに体重は出産前と同じくらいに戻ったにもかかわらず、体型に変化が出ていてお腹周りの脂肪はしっかり残っているといった現象が起きたり、

 

出産回数を重ねる度に体重が増加したり、お腹周りがぶくぶくと太ってしまう可能性があることなんですね。

 

特に後者の立て続けに出産することは、体重が戻り切らない状態で繰り返し出産することで出産前の体型と変わり果てた体型になってしまい、元に戻すことを諦めてしまう状況にもなりかねません。

 

手遅れになる前に、お腹周りが痩せない原因をしっかり理解しておく必要があるので、そちらについて次章解説していきます。

 

産後お腹周りが全然痩せない・・。それには3つの理由があります!

 

産後お腹周りが痩せないのには大きく3つの理由があります。

 

1つ目は、出産時に伸びた余分な皮膚が残ってしまっているからです。

 

出産時お子さんが生活していたお腹は風船のように膨らんでいたわけですが、出産後風船がしぼんだような状態になり伸びきった部分はしばらくは元には戻りません。

 

時折、この皮膚の余分な部分を脂肪と勘違いして焦ってしまう人がいまずがその点は安心して下さい。

 

この皮膚のたるみだけであれば出産後1~2か月程度で改善されていくはずなのでそこまで心配する必要はないですね。

 

2つ目は、出産後の状態は通常時と比較して太りやすくなっていることです。

 

あなたはかわいいお子さんを出産する為に10か月間の間体調に気を付けたり、食事内容を気を付けたりと様々な点でお子さん中心の生活を送ってきたと思います。

 

その間あなたの筋肉量は極端に減少してしまい、基礎代謝が下がってしまっているんですね。

 

基礎代謝が下がると摂取出来るカロリーが減ってしまうので、少量しか食べていないのに何故か太ってしまうという現象が起きてしまうんですね。

 

最後の3つ目になりますが、骨盤が歪んだことによる影響です。

 

出産によって臓器を支えている骨盤の形が変形してしまい、内臓が下がってしまうことで下腹部がポッコリと出てしまうことがあります。

 

これは、出産後のケア方法によって差異はありますが何のケアもせずに放置しておくと、後々ボディブローのように下腹部が痩せない状態に悩まされることになるので、必要最低限の対策はしておくべきですね。

 

産後でも出来るお腹周りをすっきりさせる方法とは?

産後の忙しいママがお腹周りが痩せないことに悩んでいるなら、以下の方法を試してほしいと思います。

 

骨盤矯正

 

もし、まだ出産後間もないならとりあえず骨盤矯正はしっかりやっておきましょう。

 

具体的には骨盤矯正ベルトをしたり骨盤矯正用の体操を生活の一部に取り入れることです。

 

骨盤矯正ベルトを始める目安ですが、通常出産の場合は産後1か月後から、帝王切開の場合は2か月ごろから始めるのがいいみたいですね。

 

産後6か月を過ぎると骨盤周辺の組織が固まってしまうので、出来るだけ早めに骨盤矯正ベルトは始めるようにしましょう。

 

自宅で出来るトレーニングやエクササイズ

 

自宅でトレーニングやエクササイズをしてお腹周りの脂肪を取り除きたいならフラフープやバランスボールがおすすめです。

 

フラフープは意外にも消費カロリーが多く、ランニングと同様の消費カロリーがあります。

 

フラフープを毎日継続的に取り組むことでインナーマッスルが鍛えられて体幹も鍛えられるのでウエストのくびれづくりに効果が期待出来ます。

 

脂肪を燃焼させながら、インナーマッスルを鍛えたいならフラフープがおすすめです。

 

バランスボールは骨盤矯正を自宅で更に強化したい場合におすすめです。

 

適度な負荷をかけながら体幹を鍛えることで、下腹部を含むお腹周りの筋肉を鍛えることも可能です。

 

1点注意ですが、

 

これらのエクササイズは自宅で簡単にできる反面、単調な作業になりがちなのでどうしても長続きしないデメリットがあります。

 

飽き性の人は何らかの工夫をして長期的に継続させる仕組みを作る必要があると思いますね。

 

健康的な食事メニューと可能は範囲の食事制限

 

授乳中のママの場合、栄養バランスの取れた健康的な食事生活を心がけることが重要です。

 

母乳で授乳している間であればよっぽど食べ過ぎでなければ食事量によって太ることは考えにくいですが、

 

元々粉ミルクを与えていたり、育児ストレスを甘いものなどで発散している場合は摂取カロリーが許容量をオーバーしてしまっている場合があります。

 

前述の通り出産後は基礎代謝が下がっているので、元々太りやすい体質になっているところを更に食べすぎてしまうと肥満の原因になります。

 

なので、育児ストレスの発散方法を別の方法で解消するなど対策をした上で、少しずつ食事量を適切な量に戻していって健康的な食事生活を心がける事はウエストにくびれを作りたいなら必須だと思いますね。

 

お腹周りをすっきり!くびれを作れば見た目と気持ちが変わる!

 

先ほど紹介したような方法でお腹周りのたるみを改善していくことで、ウエストにくびれを作ることが出来れば様々な点においてプラスに働くことは間違いないと思います。

 

例えば・・・

 

・見た目が改善されたことによって自信が付いて前向きな性格になる

・ウエストにくびれが出来た事で旦那さんに惚れ直してもらえる

・これまで着ることが出来なかったウエストラインが目立つ服が着れる

・もっと体型を良くしたい!という上昇志向を持つことが出来る

 

こんな未来が産後のお腹周りのダイエットを頑張ることで手に入れることが出来るんです!

 

是非このような未来を現実にしてほしいと思いますが、ちょっと自分一人で産後ダイエットに取り組むことに不安を感じているかもしれません。

 

特にこれまでダイエットに成功した経験が無いなら、産後は更に多忙になってダイエットに取り組める時間に制限があるのでどうしてもネガティブな気持ちが出てきてしまうのは仕方がないことだと思います。

 

もし、産後ダイエットに挑戦しようとするあなたの背中をそっと押してくれる存在があれば頑張れるかもって思うのであればパーソナルジムに通えば新しい発見があるかもしれません。

 

産後ママの駆け込み寺!パーソナルジムでくびれ作り成功率激UP!

 

パーソナルジムはダイエットやボディメイクをしたいけど、自分一人の力では結果が出せなかった人がトレーナーの力を借りて二人三脚で目標の体重・体型に向かってトレーニングや正しい食事習慣を手に入れる環境になります。

 

産後ママにとってもパーソナルジムは貴重な場所になっていて、多忙なママさんでも無理なく痩せられるプログラムが用意されているので、入会者が年々増えているみたいです。

 

確かに資格勉強とかもそうですが、知識が無い状態で取り組むと効率が悪いですが、その道のプロに教えてもらうことで要領を得て一気に学習スピードが上がる経験ってありますよね。

 

そういった意味ではダイエットも同じで、まずは正しいダイエット方法をプロに教えてもらわないと効率的なダイエットなんで出来ないと思うので、理にかなった手段じゃないかなと思います。

 

以下の記事では産後ママからの人気が急上昇しているパーソナルジムを紹介しています。

 

人気の秘密は子連れに対応していることです。

 

小さいお子さんがいるとどうしてもジム通いは非現実的な方法だと諦めてしまっていましたが、最近では子連れでもいいですよっていうジムが増えてきているのでうれしい動きですよね。

 

気になる方は一度読んでみて下さいね。

 

>>お腹周りが痩せない産後ママに朗報!子連れ対応パーソナルジムについてはこちらから

 

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