ダイエットの悩み

産後・ウェディング前女性必見!短期間で背中を改造する方法とは?

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女性にとって綺麗な背中って憧れますよね。

 

ぼてっとした背中だとせっかく顔が可愛くて、ウエストを絞ったとしても

 

なんとなく残念な外見になってしまうんですよね。

 

その事実にいち早く気づいたあなたはもしかしたら産後ママなのかもしれないし、これから結婚式を迎える花嫁さんかもしれないですね。

 

産後ママも結婚式を控えた花嫁さんも背中に付いてしまった頑固な脂肪に悪戦苦闘してうんざりしていることでしょう。

 

そしてゴールが見えない背中ダイエットに不安を感じ、焦っているところだと思います。

 

産後・ウェディング前の女性が背中ダイエットに焦っている理由

 

そうなんです。

 

背中の脂肪ってなかなか付きにくいのですが、一度付いてしまうと、

 

どうやったら取れるの?

 

って絶望してしまうくらい、なかなか落ちにくい性質を持っているんですね。

 

背中に脂肪がぼてっと付いてしまった状態をイメージしてほしいですが、どうしてもずんぐりむっくりに見えてしまうので、実年齢よりも高く見えてしまって「おばさん化」してしまう原因になってしまいます。。

 

普通にダイエットしている時期であれば、

 

まぁゆっくり落としていけば自然と背中の脂肪も落ちるんじゃね?

 

っと楽観的に構えられるかもしれませんが、産後やウェディング前はそうはいかないんです!!

 

産後ママであれば、出来るだけ早く妊娠前の体型に戻して、自分自身に自信を持ちたいし、旦那さんからも「女性」として見てもらいたいですよね。

 

結婚式前の花嫁さんであれば、未来の旦那さんと一生に1回しか着ないウェディングドレスを長い時間かけて選んだのに、背中のはみ肉が目立っていたら写真を見た時にがっかりしてしまいますよね。。

 

今上げたような理由により産後ママさん、結婚式前の花嫁さんは背中についてしまった脂肪は「早急に」対処が必要になってくるわけです。

 

背中ダイエットに成功したあなたの未来

 

ここまで紹介してきたように、背中に脂肪が付いてしまっていると産後ママや花嫁さんに限らず色々と外見上のデメリットが多く存在します。

 

↓↓外見上のデメリット

 

1.薄着でいると背中の脂肪が目立って着太りして見える

2.旦那(彼氏)にちょっと肩幅広くなった?とか言われる可能性がある

3.ずんくりむっくりした背中により実年齢よりも年上にみられる

4.下着(ブラ)を付けた時にはみ肉が目立って恥ずかしい

 

どうですか?

 

1つぐらいは少なくとも似たような点を嫌だなぁと感じていると思います。

 

ですが、心配いりません。

 

この記事を最後まで読んでもらったら、

 

効率的に背中に脂肪を落とすにはどうしたらいいのか・・・

 

その道筋が見えてきます。

 

ちょっとした覚悟を出来たらだれでも取り組むことが出来る方法です。

 

あなたが背中ダイエットに成功した未来はこんな感じになるでしょう。

 

・後ろ姿に自信がついて、背中を見せることに抵抗がなくなる

・夫や彼氏から「若返ったね!」っと言われる

・どんな服装でも安心して着ることが出来る

・ブラジャーを綺麗につけることが出来る

 

では、このような未来に近づけるにはどのようなダイエット方法に取り組んだらいいのでしょうか。

 

代表的な背中ダイエットにおすすめと言われている方法をご紹介します。

 

自宅で出来る背中ダイエット一覧!あなたはこれらを継続出来ますか?

背中をスリムに見せる為のダイエット方法はたくさんあります。

 

1つずつ紹介していくので、自分に合った方法があれば試してみてほしいとは思います。

 

最後まで見てもらったら分かるんですけど、背中ダイエットって単調な作業だったり、成果が出るのに時間がかかるので愚直に続ける精神力が必要です。

 

実践するのは一見簡単なんですが、継続するのが難しそうだなぁという印象を受けましたね

 

肩甲骨を鍛えたりストレッチする方法

 

肩甲骨が凝り固まったり、たるんだりしていると背中の見た目が悪くなります。

 

また肩甲骨が歪んでいると、背中の筋肉を効率的に使うことが出来ず弛みが増えてしまいます。

 

その為、肩甲骨を閉めるエクササイズを行ったり、ストレッチを行うことで血流が良くなって脂肪が落ちやすくさせることでダイエット効果があります。

 

以下のようなエクササイズが代表的です。

 

・肩回し体操

・肩ゆらし体操

・背筋伸ばし体操

・はばたきエクササイズ

・肩甲骨ストレッチ

 

どれも毎日継続して行う必要があるし、あくまで肩甲骨の状態を正しい状態に戻そうとしているのが目的なのでこれらのストレッチやエクササイズをやっても劇的に背中がスリムにはなりません。

 

簡単に取り組める反面、繰り返し数か月間継続しないと変化は現れないでしょう。

 

背中を鍛える筋トレ

 

いわゆる背筋ですね。

 

あまりやりすぎたり、間違った方法で行うと筋をちがえてしまったり、効果が薄くなってしまったりするので正しいフォームで取り組むことが必要です。

 

背筋を正しく実践するにはコツが必要です。

 

1つ目は呼吸をしながら背筋を行うこと。

 

肘を上げることを意識して、頭だけを上げないように注意しましょう。

 

2つ目は、背筋を行うときにうつ伏せになるタイミングがあると思いますが、その時は骨盤と肋骨を床に付けるようにしましょう。

 

この2つのポイントを意識しながら背筋を行うと、背中の筋肉が鍛えられてスリムな背中を作ることが出来ます。

 

ただし、単調な作業なので飽きやすいというデメリットがあります。

 

あと腹筋や上腕二頭筋などの筋トレと違って見た目もなかなか変化が出ないので、達成感を感じるのに時間がかかるかもしれません。

 

背中ダイエットが出来るタオルストレッチ

 

家に誰でも1つは持っているタオルを使って背中ダイエットに取り組むことが可能です。

 

タオルを両腕で持って上下左右に伸ばすことで背中の筋肉を鍛える手法です。

 

タオルストレッチは背筋だけでなく、二の腕や肩の筋肉も鍛えることが可能です。

 

タオルストレッチを実施している最中は肩甲骨がしっかり動いていることを意識しましょう。

 

紹介した3つのエクササイズの中では「ながら」作業で出来るので最も継続しやすそうですが、こちらも単調作業で自分との戦いになるのは間違いないでしょう。

 

背中ダイエットを短期間で確実に行う方法とは?

 

これまで紹介した3つの背中ダイエットの方法ですが、どれも自宅で今すぐにでも取り組めるエクササイズ方法になりますが、その分単調作業の為、飽きやすい性格だと結果が出る前に諦めてしまう可能性があります。

 

また、一人で取り組んでいるとモチベーションが続かず思ったような効果を感じることなく止めてしまっている人も多いようです。

 

まぁ、産後ダイエットやウェディングダイエットで緊急性があれば、愚直に取り組むことも出来るかもしれません。

 

しかし、自分の意志を強く保つ出来る自信がない場合、背中ダイエットをサポートしてくれるトレーナーを付けることで高い成功率で成功させることが出来ます。

 

あなた専用のダイエットトレーナーを付けるならパーソナルジムに通うことをおすすめします。

 

その理由は、

 

・効率的にダイエットできる方法を熟知しているから

・痩せられない時期にトレーナーがサポートしてくれるから

・食事習慣を正しい方法に導き、健康面のサポートもしてくれるから

・事前に要望を聞いて、あなただけのダイエットプランを作ってくれるから

 

という4点になります。

 

パーソナルジムでもストレッチや筋トレも行うんですが、トレーナーが与えるミッションをこなしていくような感覚になるので、途中で飽きて止めてしまうといったことは考えにくいです。

 

また、トレーナーから背中ダイエットに最も効率的なダイエット方法を指導してもらうことが出来るので、トレーニングが終わっても知識として蓄えておけば、自分だけでも引き続きトレーニングをすることが出来ますからね。

 

産後ママ、結婚式を直前に控えた花嫁さんに紹介出来るパーソナルジムはこちらの記事で個別で紹介しています。

 

あなたの住んでいる地域や各パーソナルジムの特徴を確認してもらって気になるジムがあったらカウンセリングを受けてみましょう。

 

あなたの背中ダイエットに取り組める時間はそこまで残されていないはずです。

 

素早い行動を心がけてあとで後悔しないようにして下さいね。

 

↓↓産後ママに通ってみてほしいパーソナルジム

 

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