ダイエットの悩み

糖質制限で抜け毛が起きるって本当?元々薄毛の人は要注意ですよ!

投稿日:2018年5月29日 更新日:

 

ダイエット目的で糖質制限に勤しんでいたら、ある日突然抜け毛が多くなったという経験をしたことはないですか?

 

季節の変わり目は髪の生え変わりの時期なので、多少抜け毛は増えますが、それにしても多すぎる。。

 

こんな切実な悩みを持っている人は少なくないでしょう。

 

私なんか元々薄毛というか、髪の毛が細い体質なので季節の変わり目はどうしても神経質になってしまいますね。

 

本記事では糖質制限ダイエットが本当に抜け毛に影響があるのかどうか調べてみました。

 

薄毛の人、髪の毛が細い人にとっては死活問題だと思いますので、参考になればうれしいです。

 

糖質制限で抜け毛は起きやすいのか?

こちらの記事でも書いていますが、過度な糖質制限は様々な健康被害を及ぼします。

 

糖質は炭水化物が中心ですが、糖質制限によってエネルギー摂取が減ってしまうと、それを補うため為にタンパク質を利用しようとします。

 

髪の毛の主要成分はタンパク質ですよね。

 

過度な糖質制限のよってタンパク質までエネルギー源として利用されてしまうと、本来髪の毛にいくべき栄養が不足してしまうことになってしまいます。

 

過度な糖質制限の影響はこれだけではありません。

 

当然、必要な糖質が不足しているわけですから欲求を満たす食事が出来ていない日が続くとストレスを貯め込んでしまいます。

 

体質にもよりますがストレスの影響が頭皮・髪の毛に及ぼす場合はこちらも抜け毛を引き起こす原因になりかねないので、注意が必要です。

 

糖質制限による抜け毛は女性も対象者ですよ!

 

女性の方も抜け毛に悩んでいる人は一定数いらっしゃいます。

 

一般的な女性の抜け毛の原因はホルモンのバランスが不調な時に起きることが多いようです。

 

また女性特有の現象である生理や妊娠・出産などホルモンの影響を強く受ける場合は抜け毛になりやすいですね。

 

また、女性は髪の毛のケアもしっかりされている反面、カラーやブリーチ、ヘアアイロン、ドライヤーなど男性以上に髪の毛を痛める行為をしているので、頭皮や髪の毛にダメージを与えている場合があります。

 

上記のような抜け毛が発生させやすい状態の時に、過度な糖質制限をするとどうなると思いますか。

 

男性以上に抜け毛で悩まされることは間違いありませんね。

 

抜け毛は男性の悩みだと思っている方は大間違いです。

 

むしろ状況によっては女性の方が悩まされる危険性があることを知っておきましょう。

 

適度に糖質制限をすれば、むしろ髪に良い影響がある

 

ここまで過度な糖質制限は抜け毛を助長させてしまうといった恐ろしい説明してきましたが、実際は正しく糖質制限を行えば髪に良い影響を与えることができるのです。その理由について詳しく説明していきます。

 

髪や血管、骨などの老化を促進させてしまう成分が終末糖化成分と言います。

 

この終末糖化成分は髪の毛の主成分であるタンパク質を糖化させてしまう糖化反応によって作られます。

 

よってタンパク質が糖化反応を起こし、終末糖化成分がたくさん出来てしまうと抜け毛が起きやすい環境を作ってしまいます。

 

つまり、適度な糖質制限を行うことでタンパク質の糖化を予防することが出来る為結果的に髪の毛の健康状態を保つことに一役買っているというわけです。

 

あと、適度な糖質制限が髪の毛にもたらす良い影響がもう1つあります。

 

血糖値を下げることによって、血液がサラサラになり血行がよくなります。

 

頭皮にも血液が流れていて血液が流れる量が少ないと頭皮・髪の毛に栄養が届かなくなり抜け毛の原因になります。

 

よって正しく糖質を制限することで、血流が良くなれば健康的な頭皮を保つことが出来て抜け毛を抑止することが出来ます。

 

抜け毛予防にも!正しい糖質制限を今すぐ手に入れる最も効率的な方法

 

ここまで読んで頂いたら分かると思いますが、

 

糖質制限が髪の毛にもたらす影響は糖質制限を成功させるか失敗させるかで全く真逆の結果が出てきてしまうということです。

 

 

せっかく糖質制限に取り組むなら成功させたいですよね。

 

糖質制限で成功するには、先ほどから何度もお伝えしているように適度に糖質を制限することが大切です。

 

適度な糖質制限と一言で言うのは簡単ですが実際取り組むとなると、どれくらい制限したらいいのか分からないのが正直なところではないでしょうか。

 

パッと思いつくのは、ジュースやお菓子などの糖質を減らす、まずは1食だけ炭水化物をカットしてみるとかが方法としてあると思います。

 

これらの取り組みを自分の体調をコントロールしながら摂取量を判断するのは、至難技です。

 

同時にモチベーションを維持したり、適度に筋力トレーニングを行い筋肉を増やして基礎代謝を上げておかないとリバウンドしてしまうかもしれません。

 

実際、これらを頑張って自己流で取り組んで失敗している人がたくさんいますが、一方で自己流で糖質制限に取り組むことが非効率であることに気づいて別の方法でアプローチしている人が徐々に増え始めています。

 

それが、パーソナルジムに通ってトレーナーに指導してもらう方法です。

 

糖質制限はパーソナルジムが主流に!ライザップがトップを維持

 

パーソナルジムは最近では一般的になっているので、知っている人も多いと思います。

 

基本的には一人でダイエットが出来ない、糖質制限に挫折した人がダイエットのプロであるトレーナーとマンツーマンで筋力トレーニング、食事指導をしてもらうことで、目標とする体重・体型を手に入れてもらうサービスです。

 

(他には、健康維持目的、細マッチョを目指している、姿勢を治したい人なども通っています)

 

パーソナルジムでの食事指導はタンパク質をしっかり摂取するように指示されるケースが多いです。

 

これは筋力を増やす目的がありますが、副次的な効果として、タンパク質をたくさん摂取すると、髪の毛にも良い影響を与えることになります。

 

数あるパーソナルジムの中でも、ライザップは業界№1の実績を持っているので、ジム選びに失敗したくないならまずはライザップを試してみるべきだと思います。

 

>>めんどくさがり屋が継続出来るライザップの具体的なダイエット方法はこちら

 

多くの成功者を出している=成功パターンを多く持っている

 

ということになりますから、様々なダイエットケースに対応出来ることが期待できます。

 

無料カウンセリングを受けてサービス内容が気に入れば入会する流れになります。

 

以下のライザップ公式サイトからWEBでカウンセリングの申し込みが可能です。

 

糖質制限を成功させてダイエットと同時に抜け毛の心配から卒業しませんか?

 

>>抜け毛予防とダイエット!ライザップのカウンセリングに申し込む

 

-ダイエットの悩み
-, , , ,

Copyright© パーソナルジム de Changes Life , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.