ダイエットの悩み

腸内細菌を利用して痩せる方法は?デブ菌・痩せ菌のコントロールが重要!

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ダイエットに取り組む時真っ先に意識するのが、

 

「食事量を減らす」

 

とか

 

「運動を継続的に行う」

 

といった方法ですよね。

 

もちろん、これらの方法は非常に重要なので正しい方法で取り組む必要がありますが、もう1つ別の視点からダイエットに取り組むことにより成功率が更に高まるかもしれません。

 

それが、

 

腸内環境を健康的な状態に保つことで痩せやすい環境を作る

 

ということです。

 

腸内細菌の状態によって痩せる・痩せないが決まる?

 

あなたが以下のような経験をしたことがあるなら、腸内の環境が整ってなくて非効率な状態でダイエットに取り組んでいるのかもしれません。

 

・ちょっと痩せたら、すぐにリバウンドしてしまう

・あまり食べていないのに太る

・適度に運動しているのに痩せない

 

いかがですか?

 

これ、私じゃん!

 

って思ったかもしれませんね。

 

どのパターンにも共通することですが、太るような行動をしていないにもかかわらず痩せない、リバウンドしてしまうっていうのは悲しいですよね。

 

これらの原因は腸内細菌の状態が大きく左右します。

 

実は、この悩みを解決するのに重要な2つの腸内細菌があるんですね。

 

腸内細菌で痩せるかどうかを左右している2つの細菌とは?

 

聞いたことがあるかもしれませんが、腸内細菌の中でダイエットに大きく影響する2つの細菌があって名前が

 

デブ菌

痩せ菌

 

と言います。

 

そのまんまですね(笑)

 

簡単に2つの細菌の特徴を説明すると、

 

デブ菌は糖や脂肪を体内に蓄積させる特徴あり、腸に残った食材からエネルギーを放出する性質を持っています。

 

対して痩せ菌は腸まで届いた食べ物によって太るのを抑制する短鎖脂肪酸という成分を作り出す特徴を持っています。

 

理屈は簡単で、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすことが出来れば腸内環境としてはダイエットに適した状態になっているということですね。

 

注意してほしいのは、痩せ菌を増やしたからといって自動的に痩せることが出来るわけではないということです。

 

痩せ菌とデブ菌のバランスがとれた状態になってようやくダイエットを効率的に取り組むことが出来るので、腸内環境をこれまであまり意識してきてなかったなら、ダイエットに失敗してきた理由もうなずけますね。

 

あなたの腸内環境は痩せる状態になっている?

 

加齢によって腸の働きが衰えたり、悪い生活習慣を長期間続けることでデブ菌増加の原因である悪玉菌が増えてしまいます。

 

つまり、悪玉菌が優勢になってしまう腸内環境はデブ菌にとっては都合の良い環境になってしまうんですね。

 

あなたの腸内環境は大丈夫ですか?

 

以下の項目にたくさん当てはまっているとデブ菌が多い傾向になるので、注意が必要です。

 

・少食なのに太っている

・肉中心で野菜をあまり食べない

・大便・おならが臭い

・3食ちゃんととっていない

・ダイエットをやめた途端にリバウンドする

・きつい食事制限をくり返している

・カゼを引きやすい

・寝つきがあまりよくない

・排便の時間が不規則になりがち

 

ほとんど当てはまらなかった!

 

って人は腸内環境は健康状態を維持している可能性が高いです。

 

でも、実際のところ多くの人が該当項目が多く、痩せにくい腸内環境で生活しているのが実態となっているんですね。

 

今日から実践!腸内細菌を整えて痩せるおすすめ食材は?

 

デブ菌を増やさないようにする=痩せ菌を増やす

 

ということになります。

 

痩せ菌を増やす方法は、主に食材から必要な栄養分を摂取することになります。

 

キーポイントは以下ですね。

 

高食物繊維

低脂肪

低糖質

 

この3つのポイントを抑えて食事をすれば腸内環境の改善が見込めます。

 

それぞれ具体的な食材は以下ですね。

 

■高食物繊維

オクラ、キノコ類、海藻類、納豆、大麦、ゴボウ

 

■低脂肪

白身魚、マグロ、カツオ、ヒレ肉、鶏ささみ、

 

■低糖質

こんにゃく、大豆、枝豆、アーモンド、アボカド、チーズ、ウィスキー(ビールの代わりに)

 

これらの食材を積極的に取り入れて痩せ菌を増やす食事を意識しましょうね!

 

腸内環境を整えながら痩せるには健康的な食事と適切な運動が重要

 

ここまで読んで頂いたあなたは、ダイエットの事前準備である腸内環境の整え方は問題ないと思います。

 

デブ菌・痩せ菌を今回初めて知ったならこれから痩せ菌を増やす意識をするだけでダイエットの成功率は高まると思います。

 

しかし、なかにはあまりに失敗を繰り返していて自分一人ではダイエット失敗の連鎖から抜け出せなくなっているかもしれませんね。

 

半ばあきらめ、自信を失った状態で腸内環境を整えるところから再スタートするのはちょっと大変だと思います。

 

そういった場合は、パーソナルジムでダイエット専門家にサポートしてもらうことでダイエット成功率は8~9割に上昇します。

 

パーソナルジムのトレーナーはメンタル面・食事面・運動面の3つの側面からダイエットに必要なプロセスをあなたに合った方法で指導してくれるので、これまで失敗を繰り返していたとしても、まったく新しい感覚で取り組むことが可能です。

 

パーソナルジムはたくさんありますが、腸内環境の改善も同時に行いたい場合はライザップがおすすめですね。

 

一般的なパーソナルジムはトレーナーが食事指導を一緒に行いますが、トレーナーのスキル力に依存するので正直食事面の指導力が弱いトレーナーは一定人数存在しますので、たまたま食事面の技術力が低いトレーナーがついたら正直不安を感じてしまいますよね。

 

一方ライザップの場合は、トレーナーとは別に管理栄養士からのアドバイスももらえるし、自宅にいても電話で食事内容に関するアドバイスをもらえる「栄養サポートセンター」がサービスとして利用できるので、食事面で心配事が多いユーザに評判がいいジムになります。

 

腸内環境の改善と人生最後のダイエットを同時に行いたい人はライザップの無料カウンセリングをまずは受けてみましょう!

 

 

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