ダイエットの悩み

食事制限だけで脚やせは無謀?効率的に痩せる秘策を教えます!

投稿日:2018年5月20日 更新日:

 

ダイエットを始めようと思った人は、全体的に痩せたいと思っている人が多いと思いますが、

 

部分的に特にこの部位は頑張って痩せたい!

 

と思う部分がそれぞれあると思います。

 

 

例えば二の腕部分であったり、ウエストラインであったり、お尻だったり、脚(太もも)だったり。。

 

女性の方は脚痩せを特に希望する人が多いようですね。

 

スカートをはいた時に脚が綺麗だと見栄えがいいですが逆に脚が太いと逆に違和感があって魅力が半減してしまう可能性もあります。

 

他人からの目線が最も気になる部分が脚でもあります。残念ながら脚の太さはごまかすのが難しいですからね。

 

脚痩せダイエットのアプローチ方法はたくさんありますが、最も簡単に始められるのが

 

食事制限による脚痩せダイエットです。

 

挑戦している人は多いですが、実際のところ食事のコントロールだけで綺麗な脚を手に入れることが出来るのか気になる所です。

 

本記事では食事制限だけで脚痩せが出来るのかどうか徹底調査しました。

 

脚の太さにコンプレックスを持っている女性の方全員に参考になる記事になっていますので、綺麗な脚のラインを手に入れて人生を変えるチャンスもゲットしちゃいましょう!

 

食事制限だけの脚痩せダイエットは条件付き

 

いきなり結論ですが、

 

食事制限だけで脚痩せダイエットが出来るのは条件付きになります。

 

その条件というのは脚が太くなってしまっている原因に深く影響していきます。

 

もしあなたの脚が太くなってしまっている原因が体全体の肥満によって脚にも余計な脂肪が付いてしまっている場合です。

 

肥満によって脚に脂肪が付いてしまったことが原因で脚が太いのであれば、食事制限を正しく行って付いてしまった脂肪を燃焼させることで、脚痩せはある程度可能だと思います。

 

一方、食事制限だけでは脚痩せ効果が見込めないパターンがいくつか存在します。

 

例えば若いころに鍛えたすぎた筋肉によって脚が太く見えてしまっている、骨盤が歪んでいることで脚が太くなってしまった、セルライトによって脚がボコボコに見えている、むくみによって水分が多くなって脚が太くなってしまったなどです。

 

このように脂肪ではない別の原因によって脚が太くなってしまっている場合は、どれだけ食事制限をがんばっても目に見えた効果を感じることは難しいと思います。

 

なので、食事制限だけで脚痩せダイエットが出来るかどうかの答えは、条件付きで脂肪による影響で脚が太くなっている場合のみということになります。

 

つまり、上半身はスリムなのに、脚が太くなってしまっている人は、下半身太りということになります。

 

その場合は食事制限も全く効果がないわけではないですが、別の方法で脚痩せダイエットをする必要があります。

 

効率的に脚痩せするには?食事制限以外に重要な方法3つ

 

まず、セルフで脚痩せダイエットをする人は以下3つの方法を取り組んでみて下さい。

 

猫背の人や骨盤が歪んでいる人は姿勢矯正で脚痩せが期待できる

 

猫背が気になる人や骨盤が歪んでいる人は、脚の太さにもろ影響が出ます。

 

姿勢が悪いと内臓の位置が下に下がってしまい、内臓が骨盤を圧迫するので骨盤が開いてしまいます。

 

骨盤が開くと開いた骨盤に合わせるようにお尻や太ももの太さも太くなります。

 

なので、妊娠・出産後の女性は特に下半身太りが気になる人が多いんですね。

 

自覚症状がある人は、まず姿勢矯正をすることで、内臓の位置が元の場所に戻るので骨盤のゆがみも改善されます。

 

骨盤のゆがみが改善されれば、脚の太さやお尻も綺麗な形に戻ろうしますので、脚痩せが期待できます。

 

むくみが気になる人は、下半身ストレッチやマッサージを重点的に

 

むくみが気になる人は下半身ストレッチやマッサージを重点的に行うことで脚痩せ効果が期待できます。

 

むくみの原因は脚に水分が溜まってしまうことに起因することが多いので、ストレッチやマッサージで血液の循環を良くすることで脚に溜まった水分も循環されます。

 

また、先ほど紹介した姿勢矯正もむくみ改善の働きを持っています。

 

姿勢矯正をすることで血液やリンパ液の循環がスムーズになるので、むくみや冷え性の予防になるんですね。

 

なので、姿勢矯正とストレッチ、マッサージを並行して取り組むことで相乗効果になります。

 

意外ですが不規則な生活は脚にも影響が。。規則正しい生活が美の秘訣です

 

不規則な生活習慣は様々なところに影響を及ぼしますが、下半身太りにも大きく影響します。

 

ここでの不規則な生活習慣とは、睡眠不足、不規則で偏った食生活、長くつづいている運動不足状態などです。

 

これらは、代謝の低下に直接影響します。

 

代謝が低下すると、脂肪が付きやすくなったり、むくみの原因になったりするので、規則正しい生活を継続して行うことが下半身太り対策になります。

 

食事制限を含めた脚痩せダイエット!最近の常識はパーソナルジム

 

つまり脚痩せダイエットを自分の力だけで行う場合、食事制限意外に様々な健康管理・改善をしないといけないので結局諦めてしまう人が多いんですね。

 

だって、食事制限をしながら、ストレッチやマッサージを定期的に行い、姿勢矯正にも取り組み、規則正しい生活を心がける・・・あなたはこれを同時に行うことは出来ますか??

 

私はギブアップです。

 

日ごろの多忙な生活の中でこれらの取り組みを同時に一人で行うのは逆にストレスになって体に悪い影響を与えそうですよね。

 

ですが、もしこれまで紹介した脚痩せに必要なノウハウを持った指導者がいて、あなたはその指導者の指示に従うだけで脚痩せが実現できるなら話は変わってきませんか。

 

自分一人で脚痩せに必要な知識や習慣を手に入れるのは大変ですが、ダイエットのプロの指導の下であれば、難易度は大幅に下がると思いませんか。

 

その方法が最近流行り始めたパーソナルトレーニングジムです。

 

パーソナルジムは合理的なシステムで、入会者の体の悩みを解決してくれるパーソナルトレーナーと二人三脚で目標達成に向けてトレーニングを取り組んでいく方法です。

 

パーソナルトレーナーは体のあらゆる仕組みを理解している専門家です。

 

更に心理学や栄養学にも突出しているので、入会者に正しいトレーニング方法を教えてくれるし、入会者のモチベーションを維持させるコミュニケーションを摂りながら、食事制限も並行して行ってくれるあなた専門のパートナーになってくれます。

 

パーソナルジムには様々な体の悩みを持った人が訪れます。

 

運動不足を解消したい、がりがりなので筋肉量をもっと増やしたい、姿勢が悪いので姿勢矯正を行いたいなど悩んでいるけど一人で解決できなかった悩みをパーソナルジムでは解決に導きます。

 

その中でも最も多いのがダイエット目的でパーソナルジムに通う人です。

 

パーソナルトレーナーと二人きりでトレーニングをするので、運動音痴の方も周りを気にせずダイエットに挑戦できる環境になっています。

 

また、パーソナルジムには脚痩せをしたい!という強い思いを持った女性が数多く参加しています。

 

脚痩せ特化コースがあるリボーンマイセルフ。食事制限も効率的なので安心

 

脚痩せを希望する人は女性が多いので、パーソナルジム選びの基準も女性専用のジムを探している人が多いです。

 

パーソナルジムではトレーナーも入会者も男女共に在籍しているところが多いですが、トレーニング中に男性に体を触られることもありますし、男性のトレーナーと二人きりになることに抵抗を感じる人も少なくありません。

 

また、脚やせに関しては女性特有の悩みでもあるので果たして男性トレーナーにその悩みを解決できる力があるのか不安を感じると思います。

 

そういった点も考慮すると、

 

脚やせダイエットでパーソナルジムに通う場合は女性専用のパーソナルジムがおすすめです。

 

トレーナーも入会者もすべて女性なので、安心して取り組むことが出来ます。

 

女性専用のパーソナルジムはいくつかありますが、最も評判が良いのがリボーンマイセルフです。全国に50店舗以上展開している女性専用のパーソナルジムで間違いなく実績№1ですね。

 

リボーンマイセルフは脚痩せに特化したコースも用意されています。

 

一般的なパーソナルジムで全身ダイエットコースを選ぶなら、リボーンマイセルフの脚痩せ特化コースの方がいいでしょう。

 

もちろん、ダイエットに必要な食事制限も実施しており、低糖質な食事制限の指導やアドバイスを行ってくれるので健康的な食事メニューも同時に学ぶことが出来ます。

 

未来の旦那さん?(現在の旦那さん?)に喜ばれること間違いなしです。

 

リボーンマイセルフは無料カウンセリングと同時にトレーニングも体験できるのでまずは、肌で体感してみましょう。

 

これまで脚痩せダイエットを諦めていたあなたもきっと期待を感じることが出来るジムだと思いますよ。

 

以下がリボーンマイセルフ公式サイトです。

 

こちらからカウンセリングと体験トレーニングの申し込みが可能です。

 

>>リボーンマイセルフで無料カウンセリング・体験を申し込む

 

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