ダイエットの悩み

食事制限は痩せる方法として正解?それはあなたのやり方次第です!

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食事制限でダイエットに取り組んでいるとうまくいっている時は「やっててよかった!」と思いますけど、いざ停滞期やリバウンドなどで痩せない状況が続くと、本当にこの方法でよかったのかな、、と心配になりますよね。ひどい人は食事制限がそもそも痩せる方法として効果がないんじゃないかと疑っている人もいらっしゃいます。

 

食事制限が痩せる方法として正しいのか?この質問に対する答えは「あなたのやり方次第」ということになります。

 

つまり間違った方法で食事制限をしても減量は出来ないし、仮にできたとしても停滞期やリバウンドなど辛い場面で挫折してしまうんです。

 

ですが、心配いりません。確かにたった一人でダイエットに取り組んできたあなたにとって食事制限は過酷な作業だと思いますが、正しいやり方を継続すればそれほど食事制限は難しくないんですね。

 

何故なのか?その答えがこの記事には書かれているので、興味がある人は是非時間が許す限り読んで欲しいと思います。

 

食事制限は痩せる方法として間違っている?

 

食事制限が痩せる方法として正しいのか?間違った方法なのか?この答は先ほども少し書きましたが、あなたのやり方次第です。ここでは、こんなやり方をしている食事制限ダイエットは間違っていますよ!っというのをいくつかご紹介します。痩せる方法として効率的な食事制限については、この記事の後半部分でご紹介します。

 

以下のやり方は食事制限ダイエットとして失敗例です。このやり方は痩せる方法としては間違っているので止めておきましょう。

 

短期間で痩せたいから極端な食事制限をしている

短期間で痩せると志すこと自体は悪い事ではありません。実際2か月で10キロ以上適切に痩せる方法も世の中には存在しています。しかし、自己流で誤った知識をベースに食事制限を極端にやってしまうと、色々と問題が出てきます。極端な食事制限とは、例えば、1日1食しか食べない、野菜しか食べない、米や肉はまったく食べないなど、明らかに栄養や量が少ない状態です。

 

この状態が長く続くと以下のような状態になります。

 

・リバウンドしやすい体が形成される

・筋力量が落ちるので基礎代謝が下がる

・老化を促進してしまう

・栄養が足りず体調不良になる

 

運動はせず、食事制限だけで痩せようとする

食事制限だけである程度痩せることはできます。理由は簡単です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが出来れば痩せますから。ですが、運動を適度に取り入れないと「痩せた後」が大変です。

 

食事制限によって基礎代謝が下がっているので、食事制限をしている時の食事量が通常の量だと体は認識しています。しかしダイエット終了後に食事をダイエット前の量に戻してしまうと、摂取許容量オーバーとなってしまって、リバウンドを起こす可能性があります。

 

つまり、食事制限だけのダイエットだと失敗する確率が高くなるので適度な運動も並行して行い、基礎代謝を上げることが重要になります。

 

食事制限ダイエットに取り組むタイミングが間違っている

あなたはダイエットに取り組むタイミングは意識していますか。社会人で仕事をしている人は業界によって忙しい時期と比較的余裕があるタイミングがあると思います。

 

食事制限にかかわらずダイエット成功の秘訣は「モチベーションをいかに持続させるか」ですから、なるべく業務が暇な時期にダイエットに挑戦した方がいいでしょう。

 

多忙な時期にダイエットに挑戦しても計画通りにダイエットに取り組めなくて、それがストレスになって、やけ食いなどをしてしまったら本末転倒ですからね。またこのような経験は無駄に失敗経験を増やしてしまい、自信喪失にもつながってしまいます。

 

意外に意識していない人が多いと思いますので、ダイエットを思い立った時は一度冷静に「今、本気で食事制限に取り組めるタイミングなのか」をしっかり見定めてから挑戦するようにしましょう。

 

ダイエットサプリだけで食事制限した気になっている

昨今はダイエット系サプリが多く販売されており、様々な種類がありますよね。脂肪燃焼系サプリ、腸内環境を整えるサプリ、食欲を抑えるサプリ、糖質・脂質制限を促すサプリ。種類だけでもこれだけあるので、まず自分に合ったサプリがどれなのかを判断するのに苦労すると思います。この中で食事制限と相性がいいのは食欲を抑制するサプリですね。

 

酵素や酵母の性質を利用して満腹感を感じさせたり、食物繊維を多く含んでいるサプリを摂取して満腹にさせることで食欲を抑える方法です。確かにこのサプリを摂取することでこのような働きは期待できると思いますが、過度に頼りすぎるとよくないです。「食欲を抑えるサプリを飲んでいるから大丈夫」とこれまで通りの食事生活をしていたら、当たり前ですが痩せません。

 

サプリメントは人によって向き不向きがあるので、実際にしばらく使用してから自分に合っているのか判断した方がいいと思います。

 

食事制限をしないで運動メインのダイエットで失敗する理由

 

これはちょっと余談ですが、食事制限は基本せず、運動だけで痩せようとしている人がいますがこれは非効率です。そもそも運動で消費できるカロリーはそこまで多くないですし、逆に過度に運動を頑張ってしまうと空腹感が増すので、消費したカロリー以上にご飯を食べてしまう可能性もあります。

 

それから、運動も大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の2種類に分かれますがダイエット目的の場合は無酸素運動による筋力トレーニングを率先して取り組みましょう。筋力を増やすことで基礎代謝が上がり太りにくい体質を作ることが出来るからです。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は所要時間に対して消費できるカロリーが少ないので、健康を維持する目的として取り組むといいと思います。

 

※無酸素運動による筋力トレーニングをする場合は、正しく食事制限をしていることが前提です。プロテインや食材でタンパク質をしっかり摂取して食事管理が出来ている状態でないと筋力は増えたけど、痩せない状態になってしまいます。

 

>>食事制限と運動で痩せない理由は?挫折する前に確認したい重要点3つ

 

 

食事制限を「効率的な」痩せる方法にするには?

 

食事制限を効率的な痩せる方法にするには、食事制限のプロに正しいやり方を指導してもらうことです。

 

もちろん、書籍を購入したり、食事制限成功者に話を聞いたりしてノウハウを自力で取り入れる事が出来る人はその方法で問題ないと思います。食事制限に関する書籍は本屋さんの1コーナーになるくらいメジャーですから。

 

ですが、きっとこの記事を読んでいるあなたは、食事制限に関する書籍を買ったことがないのではないでしょうか。私も経験があるので分かりますが、義務的に読まないといけない本ってどうしても苦痛に感じてしまって先に進まないんですよね。Amazonなどで中古で購入したとしても、結局めんどくさくなって、押し入れにしまってあるのがおちでしょう。

 

また、周りに食事制限成功者もいない人が多いと思います。かりにいてもそこそこの関係性を持っていないと食事制限の取り組み方などの踏み込んだ話を聞くことは難しいですからね。多くの人が孤独に粛々と食事制限ダイエットに取り組んでいるんだと思います。

 

そうなると、やはり食事制限を効率的にしたいならパーソナルジムで人間の体の仕組みに詳しく、栄養学や心理学に長けているトレーナーにしばらくの期間指導してもらうことで、塾や予備校のように「将来的に役立つ知識」を手に入れることが出来ます。

 

パーソナルジムのイメージって筋力トレーニングをしているイメージが多いと思いますが、それだけではありません。同時に正しい食事習慣を手に入れることを目的にしています。最終的にはトレーニングと食事指導で入会者が希望している体型にさせることがパーソナルジムの目的になります。

 

2か月から3か月の間あなたの専門トレーナーが週に2回程度、完全個室のトレーニングルームであなたの肉体を改造する為に時間を使うので、多少費用はかかります。しかし、自己流の食事制限でこれまで何度も失敗した経験がある人は、根本的に取り組む手法を変える必要があると思うので、その選択肢の1つとしてパーソナルジムで太らない体作りをするというのも考えてみてもいいのではないでしょうか。

 

24/7ワークアウトは3食しっかり食べる指導方針!正しく食事を制限しよう!

パーソナルジムもたくさんあるので、どのパーソナルジムが自分に合っているのか探すのはけっこう大変です。特にパーソナルジムが始めての人は選択基準がないと思うので、とりあえず初めてでも失敗しにくいパーソナルジムを1つご紹介したいと思います。

 

 

24/7ワークアウトというパーソナルジムになりますが、全国展開しているパーソナルジムでライザップに次ぐ店舗数になります。ライザップよりもトレーニング料金が100,000円以上安い設定が魅力の1つですね。また、トレーナーのクォリティーに定評があり、食事制限も無理をさせない、3食しっかり食べるを基本としているので、食事制限の面でも取り組みやすいジムです。

 

これまで何度も食事制限ダイエットに失敗した人が24/7ワークアウトに通ったら1回でダイエットに成功してリバウンドもしていないっていう興味深い口コミが多いですね。

 

気になる人は無料カウンセリングでより詳細な説明をトレーナーからしてもらえます。入会するかどうかは後からゆっくり決めることが出来るので、まずは行動することが大切です。以下が24/7ワークアウトの公式サイトです。カウンセリング申込みもこちらから可能となっています。

 

>>24/7ワークアウトで正しい食事制限方法を手に入れたい人はこちらから

 

 

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