ダイエットの悩み

食事制限をすると逆に太る本当の理由とは?上辺の情報に惑わされないで!

投稿日:2018年5月28日 更新日:

 

とりあえすお伝えしておきますが、食事制限は逆に太るらしい!という情報だけが先走りしているけど、食事制限をしたら必ず太るというわけではないですよ。

 

その噂の本質は、食事制限の仕方によっては太ってしまう可能性があるということ。

 

このような表面的な情報だけで食事制限を諦めるのはもったいないので注意が必要ですよ。

 

食事制限をしたのに太る、別の言葉でいうとリバウンドですよね。

 

いや、リバウンドはダイエットする前の体重に戻ることを指すのでそれ以上の悲劇ということになります。

 

食事制限をしたのにこのような悲劇を起こすようなことは出来る限り避けたいところです。

 

食事制限をして逆に太る!この負のスパイラルから抜け出したい

先ほども言いましたが、食事制限として逆に太るのは制限の仕方を間違えているからです。

 

この本質を理解せずに、そのまま同じようなやり方を繰り返していると悲惨です。

 

時間とお金だけ無駄にしてリバウンドの繰り返し。。

 

この負のスパイラルから抜け出す方法は1つだけ。

 

正しい食事制限の方法を習得すること。

 

これだけです。

 

上辺や小手先だけのテクニックや手法に飛びついて失敗し続けるのはもう止めましょう。

 

この記事を読んでもらって、食事制限をしたのに逆に太ってしまった被害者を出来るだけ減らすことが出来ればうれしいですね。

 

食事制限で逆に太る本当の理由は?

もし、あなたが食事制限は食べる量を減らせば減らず程痩せることが出来ると思っていたら、それは非常に危険な考え方です。

 

何故ならその考え方自体が「逆に太る」考え方だから。普通に考えたら理解不能ですよね。

 

食べる量を減らせば摂取カロリーが減るわけですから、そのまま減った分減量につながると考えると思います。

 

以下のような食事制限を日ごろしていませんか?

 

・朝食を抜いて昼・晩過度に食べる

・ご飯(炭水化物)の代わりに豆腐などで代用する

・極端に食事量を減らしている

 

確かにこのような方法は最初は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることができるので、ダイエットに成功しているように感じます。

 

しかし、このような習慣を作ってしまうと基礎代謝が下がってしまい、カロリーを摂取出来る許容量も減少してしまいます。

 

結果、食事量を変えなくても摂取可能な量が減ってしまっているので逆に太りやすい体型になるんですね。

 

また、偏った食事を続けているとダイエットに必要な栄養素も必要量摂取することが出来ません。

 

ダイエットに必要な主な栄養素はタンパク質、ビタミンB群です。

 

これらが不足すると筋力を作ることが出来ないので

 

基礎代謝が上がらない、脂質・糖質の代謝機能が低下するといった問題点があります。

 

もう1点、重要なポイントですが極端な食事制限はストレスを受けやすいです。

 

日ごろ仕事や私生活でストレスを受けている人は特に要注意です。

 

ストレス自体から逆に太るということはないと思いますが、受けたストレスを解消する為にやけ食いを選択してしまう人が多いということです。

 

これによって直接的にはではないですが太ってしまう原因につながります。

 

食事制限で逆に太ってしまう生活から抜け出す具体的な考え方

では、食事制限で逆に太ってしまうような事態を引き起こさない具体的な考え方は何なのか。

 

以下の考え方・行動を意識しながら食事制限をすることで、あなたの食事制限が失敗してしまう確率は大きく減らすことが出来ます。

 

1日3食しっかり食べる。バランスのとれた食事を心がける

過度な食事制限を短期的に行うより、バランスの取れた健康的な食事を3食しっかり食べる方が食事制限の仕方としては正解です。

 

3食しっかり食べていたら食事制限になっていないのでは?

 

と思いがちですが、

 

「必要な食材を必要な分だけ摂取する」

 

というのが本来の食事制限のあり方だということを理解して下さい。

 

この方法を習慣化できれば、基礎代謝を上げる為に必要な筋肉を作り、脂質や糖質を代謝するビタミンBを摂取することが出来るので、ダイエット(食事制限)の成功が見えてきます。

 

食事制限は短期勝負ではない!死ぬまで継続が目標なので程よく力を抜いて行うべし

ダイエットを志すとどうしても短期勝負に持ち込もうとして、無理な食事制限になりがちです。

 

これが結果的にストレスを感じることになりますので、解消する方法として食べ過ぎてしまいます。

 

もちろん、目標体重を期限付きで頑張ることも大切ですが、食事制限は健康的な食生活習慣を続けるという意味では、死ぬまで必要です。

 

今あなたが行っている食事制限が既にストレスを感じているやり方だったら、無理をしている可能性があります。

 

前述している1日2食ダイエットや置き換えダイエットは少なくとも健康的な食事制限方法ではないですし、死ぬまで継続できるような方法ではないので、控えるようにしましょう。

 

食事制限で太らない習慣を手に入れた未来は明るい

もし、これまでお伝えした内容を理解して実際の食事制限ダイエットに取り入れることが出来たら、あなたのダイエット人生は大きく変化すると思います。

 

失敗を繰り返して挫折感だけを味わっていた辛いダイエットでは無く、健康的かつストレスフリーに痩せることができれば、理想的ですよね。

 

もう、朝はコーヒー1杯だけで済ませるとか、ひたすら豆腐やバナナを食べるといった非効率な苦労からは卒業です。

 

無理をしない食事制限については最近では書籍や雑誌もたくさん出ているので、それらの情報を整理して実行できれば書籍だけで事足りると思います。

 

しかし、意外に書籍をかき集めて、読み漁り、それを一人で実行し続けるのは根気と強い精神力が必要です。

 

もしかしたら間違った方法かも・・・と思いながらずっと自己流で食事制限を進めていくのは不安に感じる人もいると思います。

 

食事制限が失敗続きの人はパーソナルジムがおすすめ

 

というか、そうゆう人が実際たくさんいるので、パーソナルジムが流行っています。

 

パーソナルジムではダイエットに必要な知識を全て持っているトレーナーが食事指導、トレーニング方法、メンタルケアまでトータルサポートしてくれる環境です。

 

あなたはトレーナーに希望する体重を伝えるだけで、トレーナーがそれを実現するのに必要な期間や手法をこれまでのダイエット成功者の実績をベースに算出して、プランを提案してくれます。

 

あなたはそのプランに納得すればトレーナーとのマンツーマントレーニングと食事制限生活が始まります。

 

健康的な食生活をしっかり理解したい人には、ライザップがおすすめです。

 

他のパーソナルジムよりフォロー体制がしっかりしていることが理由です。

 

一般的なパーソナルジムではトレーナーが食事指導を含めてすべて管理しますが、ライザップの場合はトレーナーとは別で管理栄養士があなたのダイエットサポートに入るので、栄養士のアドバイスも同時に受けることが可能です。

 

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全国各地に店舗があるので通いやすいのも助かりますね。

 

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