パーソナルトレーニング

パーソナルジムに通う適切な頻度は?毎日鍛えたら良いってもんじゃないよ!

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パーソナルジムに関わらず、ジムに入会すると最初はやる気に満ち溢れているので毎日でも通って体を鍛えようとするものです。

 

新しいゲームを買って最初徹夜でやり込んでしまうのと同じような考え方ですね。

 

しかし、最初のやる気はどこへやら、2週間程度でそんなモチベーションは落ち着いてきて、逆に反動からやる気を無くてしまったり、通うのが面倒くさいと思ってしまっていませんか。

 

また、実際どれくらいの頻度でトレーニングをしたら効率的なのか良く分かっていないことはないですか。

 

でも安心して下さい。

 

この記事を読めば、どれくらいの頻度でトレーニングを行えば効率的にボディメイクやダイエットが出来るのか分かります。それが分かればパーソナルジムに通う適切な頻度も分かりますよね。

 

参考にしてもらえたらうれしいです。

 

 

パーソナルジムに毎日レベルの頻度で通って筋トレすると逆効果の理由

 

例えばあなたが毎日筋力トレーニングを行おうとした場合、残念ながらそのやる気は空回りに終わってしまいます。むしろ逆効果と言ってもいいかもしれません。

 

何故か。

 

これまで運動をしていなかった人は特にですが、体にとってパーソナルジムで行う筋力トレーニングは高負荷になります。

 

あなたの年齢によっても回復力は変わりますが、少なくともたった1日で鍛えた筋肉は回復出来ません。

 

このような状態で毎日筋力トレーニングを行ってしまうと、筋肉が回復していない状態で継続していることになるので、慢性的な披露状態になってしまうんですね。最悪大きな怪我につながる可能性もあります。。

 

更に、仮にこのような状態で睡眠不足や仕事によるストレスなどがあると健康状態的にもよくありません。

 

なので、もしあなたのこれまでの考え方が「筋トレは毎日しないと意味がない」とか「多少疲れていても、頑張って筋トレをやるべきだ」などと誤った考え方をしていると筋力トレーニングとしては非効率なので意識を変えていく必要がありますね。

 

パーソナルジムに通う場合の適切な頻度は?

 

では、どれくらいの頻度で筋力トレーニングを行うのが適切なのか?

 

これは言い換えると、

 

パーソナルジムに通う頻度はどれくれいが妥当なのか?

 

ということになりますね。

 

パーソナルジムに通う頻度に関しては、入会する前の無料カウンセリングでトレーナーから説明があると思いますが、基本的には週に2回が目安となっています。

 

大抵のパーソナルジムは2か月コースとか3か月コースのようなプランがあり、それぞれトレーニング回数が決まっています。2か月コースの場合は週に2回×8週で16回、3か月コースの場合は週に2回×12週で24回が一般的なコースになっています。

 

つまり、ボディメイクやダイエットのプロフェッショナル達が週に2回のトレーニングで十分ですよ!と証明してくれているんですね。

 

パーソナルトレーナーが週に2回の頻度が適切と言っているのに、我々素人が毎日のように筋力トレーニングをしているのは、明らかに間違った考え方が広まってしまっているということですね。

 

パーソナルジムに適切な頻度で通うことで筋肉の超回復を起こす

 

もちろん、週2回という頻度には理由があります。

 

筋肉の超回復というのを聞いたことはありますか?

 

もしかしたら初めて聞くかもしれないので、一応説明しておきますが、筋肉は筋力トレーニング後に1~3日をかけて回復します。この回復した時に筋力の総量が増えて筋肉が増えるという仕組みになっています。

 

この回復することによって筋力が増加することを筋肉の超回復といいます。

 

つまり、筋肉はトレーニングによって筋肉を破壊し、回復によって修復を行う。この繰り返しによって脂肪から筋肉を作って理想的なボディになっていきます。

 

ここまで読んでもらっていれば想像してもらえると思いますが、超回復を待たずに筋力トレーニングをするとしっかり回復していない状態で更に筋肉に負荷がかかってしまいます。

 

そうなると、最悪の場合筋力トレーニングをしているのに筋肉量が低下してしまうといったことも考えられます。

 

パーソナルトレーニングをする上で、この筋肉の超回復の仕組みは絶対に知っておいた方がいいので、頭の片隅に置いておいて、忘れないようにして下さいね。

 

人によって筋肉の回復期間は多少異なるため、余裕を持って筋力の回復に2~3日は回復期間として考えておいた方がいいと思います。パーソナルジム側も週に2回程度が妥当な頻度と算出しているようですね。

 

ダイエット成功者の実績ナンバー1のライザップで更に効率なトレーニングを

 

この記事を読んでもらったあなたは、筋力トレーニングを行う適切な頻度は理解出来たと思うので、非効率なトレーニングをすることはないと思います。是非、最短距離で理想のボディを手に入れるように行動を起こしていきましょうね!

 

もしまだどこのパーソナルジムに通うか迷っているという場合は、ライザップがおすすめですね。

 

ライザップは有名だから知っているけど、本当に成功できるの?

 

という声も聞こえてきそうですが、あれだけ宣伝広告費を使ったり、芸能人のボディメイクを成功させてアピールしているのは、トレーニングメソッドが確立していて、これまでダイエット成功者を多く出してきた結果なんですね。

 

つまり、ダイエットやボディメイクをたくさん成功させてお客さんに評価されているから商売が儲かっているということですね。

 

実績を残さないと残っていけないのがパーソナルジム業界ですから。。

 

あまり知られていなくて、実績もないパーソナルジムを選んで失敗するよりかは、保証やサービスが充実しているライザップを選んだほうが失敗するリスクは抑えることが出来ます。

 

カウンセリングは無料で受けることが出来るので、色々話を聞いてみると理想のボディを手に入れた自分をイメージ出来ると思いますよ。

 

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